標題: [西式食譜] 有 機 西 蘭 花 忌 廉 湯 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2009-2-19 01:09 PM     標題: 有 機 西 蘭 花 忌 廉 湯


3 {$ \: m5 x0 _1 uwww2.tvboxnow.com
- D) t+ h7 K! y1 }  F! j材 料
2 I1 k! C% L# }: }公仔箱論壇有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許8 h" A. Q/ Q! `3 [8 ?  _8 w. @

9 c( a+ s# D6 y+ [6 l- x$ T* Rtvb now,tvbnow,bttvb2 d* n+ G6 K! a
做 法
0 H% Y) i+ B5 d( m% ltvb now,tvbnow,bttvb1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後 水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能 面 有 蟲 。
7 q, L: j" w, f5 Fwww2.tvboxnow.com
" Q  Q0 m0 N* h/ s' c6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
0 F+ k) n- D1 x# r
! l+ l8 @& m- ]) y" j公仔箱論壇3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 3 }3 H/ Y9 ]( f3 A
www2.tvboxnow.com6 A' J7 i% q; ^$ [9 Q- u+ x
4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
# N2 f3 \  `( T( P% P& X' X
( p6 t4 P5 [5 dwww2.tvboxnow.com5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。tvb now,tvbnow,bttvb) Z" Z  D( p3 N# q0 R7 a* P

9 D: j- b: S: N) C- |! {  P6 W公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 ?% L1 N2 K! F2 v# K9 U% ~
公仔箱論壇4 f  F, i9 F1 S. X3 m9 Q

2 Q7 I/ \5 _7 ^4 y  V
( S) c! S+ a* W4 u" k# }tvb now,tvbnow,bttvb
. K: T2 b6 @8 |% r1 P6 Swww2.tvboxnow.com
  x3 ]# l* M' m6 {  t4 G
/ N5 I/ P) x2 v0 u/ pwww2.tvboxnow.com3 H7 G* p/ {5 D
8 G! {/ [* g9 i( p0 ?% O

1 W% W$ D) m' l8 ]# V- D& n) lwww2.tvboxnow.com' U* X" _) ^2 Q( A- ~
tvb now,tvbnow,bttvb- k; K% n, p0 ~* j. O0 P4 Q& }

/ f2 Z$ x6 @0 g2 L1 h; ?$ Ytvb now,tvbnow,bttvb貼 士
* P, X' M/ c" A公仔箱論壇有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。

---

作者: LittleETMan    時間: 2009-4-3 02:59 AM

要煮幾耐呀?煮到滾??

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0