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標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & vegTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z! I. X6 ~4 s% L% X
8 baby new potatoes, halved6 U6 q7 w7 V; H+ d) j
2 tsp olive oil
  q: r0 P  h  N! m  }! v" d' g2 carrots, sliced
( p3 `2 r. C! |* P9 c# zwww2.tvboxnow.com1 courgette, sliced- ?0 Q9 _  B% I: N: ?" C
1 leek, sliced
6 a. `' L- d- \& D6 |: Ptvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,
2 }) z5 Y- W, o公仔箱論壇plus a sprig or two
$ z0 x, |; z% Z! Q/ D6 P6 E  Awww2.tvboxnow.com2 small, skinless chicken breasts
! P" p6 K3 {: B# twww2.tvboxnow.com150ml low-sodium chicken stock
5 [5 W0 ^: Q+ n. C, v
7 h& y  T; D) e" hwww2.tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇. n) }. ^1 m! s1 X; x/ d9 ~
Toss the potatoes with the oil, carrots,
7 R2 z* I, D* N. Z2 P' I公仔箱論壇courgette, leek, herbs and some seasoning
+ S% G& `6 O! \tvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb$ p2 X8 _* u. u% Y6 Y! F- F
until starting to brown.
0 i6 r3 E$ k6 |- O' @' I: @0 |tvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a
' u# w, z5 }/ v; |8 e: `+ [+ T, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。stir, nestle in the chicken, then return to the
$ O; o/ M8 M6 P9 ?. h, Hoven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S7 W# U4 b, ^" D
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb% `3 r& U9 }1 C4 z1 H# g
and veg are cooked through.& z. L+ `- x" R) q4 j7 X

6 A. H! t4 e, W6 J7 h! m, a1 Q/ hPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,0 T8 M$ k  \( I, o
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
3 B4 U' t: M6 b& J# k6 U3 H2 a" w, O" X
多合一烤雞和蔬菜
; n3 i. J1 J# x& o  ltvb now,tvbnow,bttvb
' j1 `$ W( ~% m6 P公仔箱論壇準備 10 分鐘
  T" P+ e: I: W& ?% R2 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H  [( w( x8 N
煮50分鐘
6 s% k0 M4 K! }$ j- d4 w6 X
0 d% e$ U9 o) F4 u7 F7 I公仔箱論壇8 個新土豆,減半6 V$ E: m( K$ N$ ~+ i* {0 L5 n2 S

/ n8 [# \; W, d9 s2 [& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& v! H% L- I! a4 ~4 `

5 p0 H! G/ w' K; Y$ Ttvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔,切片; W! ?3 n3 @3 E1 d* p/ s4 L
1 個西葫蘆,切片
. G+ f" H1 J0 m  R! A. }3 [tvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜,切片
. R/ j2 u! B3 k6 W公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香,www2.tvboxnow.com5 y3 N$ L% _. h) y' n% Q; L* V
加上一兩枝" u$ g! U: k8 [) o! |2 S( \
2個小的去皮雞胸肉. D+ f& X: m6 b0 P" q8 r

. E6 w/ [% V* j) e* E; E0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150毫升低鈉雞湯
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% F8 M$ V6 j" c) r2 h& [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }% ?% N7 l; Q6 U0 Uwww2.tvboxnow.com1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。0 w( H9 v7 M3 j+ X% s7 f
把土豆和油一起攪拌,胡蘿蔔,2 }1 ]; v# u1 r# X( M# ~8 j
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb: j" ^! X9 d+ j$ o! X5 n$ V
在一個小烤盤裡。
- m8 V3 s0 Z; N1 d' j* \www2.tvboxnow.com烤30分鐘
4 P/ |3 D% i; q3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到開始變成褐色。. Y$ y1 ]8 ^4 O/ `5 j3 L  N; R- r3 p
公仔箱論壇9 \% ^7 n  B* W! u
2 從烤箱中取出,給蔬菜一個
: c% j$ Z/ z: ~+ W  n1 D! ]. u5 i攪拌,依偎在雞肉中,然後返回9 w$ h3 A. t' q) T& j. E3 y. ^
烤箱15分鐘。 倒入高湯,然後
6 k: m$ ^) }( l$ y# I- a/ V: g再煮5分鐘或直到雞肉
3 v( q  |2 [7 B) I蔬菜煮透了。www2.tvboxnow.com- q% a2 F* p7 x; d* \) S7 i
每份 300 大卡,脂肪 7g,飽和 1g,6 Q, Z. L7 e+ R4 w- C! ]6 d7 G! ?
碳水化合物 27g,糖 10g,fjbre 5g,蛋白質 34g,鹽 0.3g




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