Board logo

標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg
/ U; t8 k6 \6 V" m: w6 Y$ O/ v8 baby new potatoes, halved
1 O" s; W+ E% `* X公仔箱論壇2 tsp olive oil公仔箱論壇6 m0 U' X2 j' G4 B5 A- r
2 carrots, slicedTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 q1 j, ^" s$ B% G. n
1 courgette, sliced
% }0 G# t" b" `- Y3 `; \  Y公仔箱論壇1 leek, sliced
  r9 s; D. q. |1 W. J! F1 tsp each chopped thyme and rosemary,
: k( r5 R6 \5 q1 Jwww2.tvboxnow.complus a sprig or two
: ^* x4 d# e" K7 m2 small, skinless chicken breasts
9 E( w/ M- J9 b2 K- F150ml low-sodium chicken stock
! R9 I8 J. ^* ?, l  B0 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 W& S+ J2 o0 x  k0 h! }" G
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R1 e0 z: N$ o
Toss the potatoes with the oil, carrots,
& |$ R4 C- K; S( y! C) e$ \courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇) S$ @# w; I: i1 v. \6 b. c5 T. k
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
; ?! R4 N1 j" Z, @0 V6 |. tuntil starting to brown.
% Y, b8 C9 ]- ~; J3 A2 Remove from the oven and give the veg aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, t3 T" @2 F; G/ E0 s* A6 H
stir, nestle in the chicken, then return to the
4 O! x* B3 b# }/ \* aoven for 15 mins. Pour over the stock, then
$ _* R) @; J, m6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chicken
8 h1 _: q0 _) @& h+ Q* p" h2 Oand veg are cooked through.
$ u6 x5 k( ^' c# K2 u; x! Y公仔箱論壇
4 \& O7 o. c; [+ e$ Q$ `' D. _PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,www2.tvboxnow.com" A) K) C6 z! d$ E+ A
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
8 w5 F2 [+ C! M' X5 h* Xtvb now,tvbnow,bttvb4 \2 f4 s& |% b, w  e5 C3 a
多合一烤雞和蔬菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G$ g7 b. P: v7 U; X2 Z! o

$ o0 ~: r7 L2 N0 x: I7 L1 p準備 10 分鐘6 }# O# v4 q0 t7 B2 i6 f
公仔箱論壇" j$ E$ A4 ?+ Z# w2 M( ~7 I
煮50分鐘
/ S  y" `$ ~8 {1 M2 A* C7 Uwww2.tvboxnow.com
/ \7 C# W* _+ j+ j: s! ]# a8 個新土豆,減半
  G: R( u+ _; K8 a  r# \, A$ xwww2.tvboxnow.com
  u& \9 J5 W- P: B* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油公仔箱論壇8 ?8 q4 ^" r* J( [5 i5 I
tvb now,tvbnow,bttvb$ v  l( o6 Y" j: i
2根胡蘿蔔,切片
- a% T- l% I) c7 I+ T1 m$ Z1 _  {% ?tvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆,切片' ]# K% b# W3 X( p/ p  I. U
1個韭菜,切片
1 I. \  B* C+ Q: @  I8 b' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香,
9 k  M) L; ~6 S( I" cwww2.tvboxnow.com加上一兩枝tvb now,tvbnow,bttvb+ G) k' n* T7 N) \" M8 t
2個小的去皮雞胸肉
* a) }( d. D" G& S0 v. T6 Ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- P8 `4 z% U7 ]2 @
150毫升低鈉雞湯
6 E0 [: W; ~( ~/ ^
0 I& D$ ^5 q0 l+ q; @: y% P) W+ K# f4 }' |) C( A+ U8 C5 Q9 N
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
5 J5 H5 v2 f& G/ o% N( E2 R* t公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌,胡蘿蔔,$ O  W! O2 ~) M  X" H9 N
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
5 [+ @' {0 n6 f: w- K. t: g在一個小烤盤裡。
9 T3 A0 Q( j% }3 f- t1 v, n8 X公仔箱論壇烤30分鐘
$ J( A3 t! f5 g2 w; f  z( D公仔箱論壇直到開始變成褐色。
3 M0 W1 I$ s) b3 S' [& T8 G8 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 ]3 w) y& E5 s" [' i& J
2 從烤箱中取出,給蔬菜一個tvb now,tvbnow,bttvb( v! b# z! d8 @1 ~6 Z$ X" C  _
攪拌,依偎在雞肉中,然後返回
% L2 m$ R) h) q" V% ]# r0 ^7 e8 j" U公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯,然後
3 |+ s# A6 H+ q7 Q* [/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb8 {. {: c5 [7 F9 `9 V
蔬菜煮透了。
  z/ r- g: a* v* e( _8 l0 _7 |: vwww2.tvboxnow.com每份 300 大卡,脂肪 7g,飽和 1g,
. C! P! m- c! o. V7 N; }公仔箱論壇碳水化合物 27g,糖 10g,fjbre 5g,蛋白質 34g,鹽 0.3g




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0