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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: caskets 時間: 2009-2-24 08:06 PM 標題: 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解 3 m5 e  K: T8 K1 K( S
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了www2.tvboxnow.com$ t" }' U" G  K- n
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這已經對身體健康造成了影響。

(1) 餓了才吃：- @7 A; d$ F% b

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人公仔箱論壇, M+ e* i7 A! X) j7 e
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時www2.tvboxnow.com- s" @, o7 \( G& S
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 V0 o& k! u% t$ I+ v$ e
引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇8 @; B- S$ ]" [
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的4 M; f5 o8 F  D2 t  y& J
物質基礎。;粗糧好但不可多食

(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( H9 Q) _) |- {. V2 y7 U
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% a) m1 g, E0 F
的反應，這時再補充水分為時已晚。( R) r% }: V' ~: v" v# T1 M! M. t# h
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [" ?- w0 |* N0 B
有經常飲水習慣的人，便秘、
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb; C% |% h& B0 l  A
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 H3 i4 C" s! t+ v

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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w0 Z& g9 t' X# G

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(4) 睏了才睡：3 m6 W. }  j9 x+ q4 c, P+ W
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，+ `6 x6 S2 o: @' _- ]$ ^, J* q
還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com# N! w: J* O' a0 A6 _- T) t  M

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb2 F* e) W. P; u5 l8 b! f
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇0 r. @+ E; l$ X6 u' t% M

(5) 急了才排：公仔箱論壇$ b* \$ W2 `) G+ y2 n
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?0 Y  g4 k/ h; m$ i1 ?

大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，7 }  h4 a' L: Y' ?: e+ p5 M/ `" n
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N& V0 |  W. N7 Y. W! I( J, k9 \
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，+ i! |; ]1 O% D8 M" I& \
缺乏運動。 ;tvb now,tvbnow,bttvb( B7 f: @# M. E  P- f" T
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
加強體育鍛煉。 ;6 x" e7 x  F" A8 J* z6 z
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，www2.tvboxnow.com% O+ C7 f1 V1 h; d( [3 f- j
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇) D* A2 d) J! R2 i4 j0 ?

(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，0 ?$ |% Y% h$ J7 g' v0 W. k; i
已經對身體造成危害。 5 f) ^$ n6 a* |+ H6 @1 P3 r
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們& @  Q/ O8 f0 I
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
感到身體的亞健康，就要引起注意，
要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }1 b. ^7 m* d; Z* z: d" n) c' l2 D
自己的健康不能忽視共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ

作者: luan1983 時間: 2009-2-24 08:12 PM

有一定道理。。

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