/ E# q1 ?/ l" g( Qtvb now,tvbnow,bttvb 1 {0 h4 `, p' _- ^! W( Itvb now,tvbnow,bttvb每7人就有1人有骨質疏鬆，女性發生率高於男性根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。5 `% Q# [. M6 {: u: e. o
年輕存「骨本」老來不「疏鬆」，儲存績優骨從日常生活開始 因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，要從年輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態，均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。 - ?5 z1 z# b# |, o& N9 s- } M* I# Q: H2 b& G/ r
骨質是長時間累積的結果，重點在於每日的生活習慣。國民健康署提供以下「儲存骨本」妙方，幫助民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組！9 q+ w. E5 H/ y# v+ v3 W% C
/ S. e) _3 J5 F% I. I' ~+ @ H/ Nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n. y) y; C. r
1. 適度曬太陽：建議可於清晨（早上10點前）或黃昏（下午2點以後）適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。 3 F3 @$ J7 ^ I1 K+ F {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; b) |- A' k: v7 e+ H, O
2. 均衡飲食：多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等。tvb now,tvbnow,bttvb. N, K9 V' R* g5 n
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。