標題:
[健康資訊]
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-25 03:22 AM
標題:
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
3 j$ b0 G& a/ t' M# Ytvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com7 x& q* j, c5 p' c6 D
編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長
一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
\# \6 J& z" ]. |
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓
鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
; _% k7 X3 Q- q公仔箱論壇
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化
1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
: W& ^. g3 I7 S: J, U" X4 N
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
% I8 E' [$ q$ O; H' p7 etvb now,tvbnow,bttvb
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感
釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
) Z, ~+ b* c8 vwww2.tvboxnow.com
小提醒
熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
8 W6 c$ ^& ?5 R. p: s, }# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
) y6 \* h2 Y4 s* R4 b
吃釋迦３撇步報你知！
1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
- q0 E0 u7 X* }
公仔箱論壇' H o1 S6 o R3 S9 V) [% y& v
2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
" [ G2 ~. h) _4 ^" jtvb now,tvbnow,bttvb
! |7 l2 D2 Z7 R; k9 b+ l公仔箱論壇
3、同時可以減少飯麵的食用。
1 v! j k3 ~: W# y4 M0 N) Z* Y公仔箱論壇
吃釋迦需要特別注意的族群：
1、慢性腎臟病不建議食用。
7 W7 u1 g3 z% A. T1 Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D, B# w$ ^& a a* \- Z
2、糖尿病人需適量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z. C* z/ U. |, g% g
tvb now,tvbnow,bttvb% _, _- r9 {8 p5 P+ v
3、控制體重的人須注意攝取量。
9 |& d. h$ B, e/ b9 r- x5 ]9 L! B
非常適合吃釋迦的５大族群：
1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
8 U2 l) @* M- L1 S4 X
www2.tvboxnow.com$ H: e# Y+ N2 }) Y, b
2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
公仔箱論壇4 m Y% r: ]4 }) I! j! s9 g! @
公仔箱論壇3 e9 S4 ^ u: @
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
( i) m7 R! D; R1 R0 N7 J
www2.tvboxnow.com8 n0 W4 M* J- U- {( p0 x
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
( c/ }( [6 z3 ]
8 G0 |7 o) }! S+ s& g" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充
% x( F' ^+ S- N5 \4 }
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供