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[健康資訊]
秋老虎來了!處暑養生防「秋燥症」,醫師授2大潤肺、止癢食補方
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作者:
soforlee
時間:
2022-8-23 12:53 AM
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秋老虎來了!處暑養生防「秋燥症」,醫師授2大潤肺、止癢食補方
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秋老虎來了!處暑養生防「秋燥症」,醫師授2大潤肺、止癢食補方。
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今年8月23日是二十四節氣中的「處暑」。處暑,即為「出暑」,是炎熱離開的意思。處暑意味着酷熱難熬的天氣到了尾聲,這期間天氣雖仍熱,但已是呈下降趨勢。「處暑」後暑氣漸漸消退,天氣由炎熱向涼爽過渡,養生重點是預防「秋燥」。「秋燥症」主要表現為皮膚乾澀粗糙,鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾等,需要及時採取預防措施,以免發展為疾病。
處暑後,陽氣日消,陰氣日盛。但此時盛夏的餘熱還沒有消除,是俗稱的「秋老虎」的時節,因此不少民眾仍然會覺得天氣炎熱。正所謂預防勝於治療,與其擔心肺炎疫情,不如從自己做起,做好個人衛生之餘,多多養肺增強免疫力,內外兼施,未病先防!
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處暑後易引發呼吸疾病,氣喘、咳嗽、肺功能不佳者尤重「潤肺滋陰」
此時氣候漸偏乾燥,耗損人體津液,而燥氣最容易影響的就是「肺臟」。飲食可多吃潤肺效果食物以「顧肺」,例如,水梨有潤肺清熱、止咳消痰功效;蓮藕清肺熱、解渴除煩;蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺;白木耳則能養陰清熱潤燥,最合適肺氣不足者保養使用。
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「陰虛燥熱」以及「體質虛弱」的民眾,最容易因為本身呼吸系統內濕度不足,在吸入乾燥空氣時,刺激氣管誘發乾咳,症狀為痰少膠粘難咯,咽喉乾癢少津,鼻乾唇燥。
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燥咳時,治療會採用具「養陰生津潤肺止咳」功效的麥門冬、玉竹、天花粉、川貝母、沙參、西洋參、款冬花、百合等藥材。
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養氣潤肺茶
材料
:西洋參5公克、麥門冬5公克、沙參5公克。
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作法
:將中藥材用600c.c.的水煮沸後,小火煮10分鐘,放溫飲用。
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功效
:西洋參,補氣養陰、增強免疫力;麥門冬,潤肺生津;沙參,養陰清肺。
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用法:
有乾咳症狀者,每日白天可服用一杯。
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圖/Pexels by John Diez
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「血虛、陰虛型」體質易導致皮膚乾燥、搔癢
這種體質多數為年長者,由於年紀大,身體機能走下坡,尤其是肝腎虧虛,體內的血不足而無法無法濡養皮膚表面,特別在天氣轉涼、人體皮脂腺分泌減少之時,皮膚容易乾燥發癢。
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除了老化因素,作息及飲食失調,如經常熬夜,嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物,都會耗損陰血,加重血虛問題。針對這些體質的人,中藥調理經常以補肝血的四物湯或六味地黃丸當作基底,再加減其他藥材,譬如可以滋潤、補血的當歸,或者有助保濕的麥門冬。
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補血潤燥止癢湯
材料
:麥冬15公克、黃精15公克、黃耆10公克、玉竹15片、枸杞10公克、紅棗5顆排骨適量。
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作法
:先將藥材清水洗淨後,排骨先汆燙一次,藥材再與排骨放入1000c.c.水的鍋中,用小火熬煮約30分鐘,待滾後加入少許鹽巴,再熬煮約5分鐘即可關火。
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作用
:麥冬、玉竹養陰潤燥,可滋潤肌膚;枸杞補肝腎,明目; 黃精可補血潤肺;黃耆可以補氣,提升血液循環進而達到潤膚效果。
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用法:
有皮膚乾癢問題者,一週可服用2~3次。
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少吃燥熱、辛辣食物,適度飲用蜂蜜水溫和潤燥
最後,中醫師提醒,此時節易有乾咳及皮膚乾癢問題的人,平時應養成良好的生活習慣,避免熬夜,少吃辛辣及油炸燒烤食物,同時要多到戶外運動,調暢情緒,避免生氣傷陰。而容易乾咳、皮膚癢、便祕的人,建議多補充溫水或蜂蜜水改善乾燥。
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