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標題: [健康資訊] 中醫養生一點通 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-6 09:11 PM 標題: 中醫養生一點通

中醫養生一點通1 }, s( y9 \) }" T' i  S( I- W

捏脊：赶走儿童失眠 6 [9 j/ u7 u2 w$ H# |) V
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让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。 . b9 U5 S+ R2 U7 ]8 a% A

食疗：调养手足不温 tvb now,tvbnow,bttvb* v' _0 d8 _  w0 X& L+ s. p

冬季手足不温的人，可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝。
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提肛：有效防治痔疮 ; _8 Y: M/ O3 }
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全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 02:24 PM

Nice topic. Thanks

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