標題:
[健康資訊]
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-1 04:55 AM
標題:
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛。
3 d& e+ Y4 P6 ] w( |
& n3 C: _/ @ h$ q" C8 G
你身邊有沒有朋友身體總是比氣象局還準，一關節痛就知道天氣要變冷下雨了？雖然目前國外研究還找不出天氣與關節痛的關聯，但不少人一下雨就真的很有感，而這疼痛主要與關節發炎有關，到底怎麼做能幫助舒緩關節痛，就讓好食課Lexie張宜臻營養師教你怎麼吃幫助舒緩疼痛。飲食建議 全穀及未精製澱粉：
精製糖容易促進身體發炎，全穀食材富含維生素B群及硒，可幫助抗氧化，減少關節發炎受損。
0 ^* N% L5 D1 U
鮭魚／亞麻籽油：
ω-3脂肪酸可減緩促發炎反應，研究發現每週吃至少兩次魚有較低的關節疾病活動指數（DAS28）分數，改善關節疼痛及腫脹感。
! A5 j( n! ~/ J( s' M% D, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
莓果類：
漿果類（藍莓、覆盆子和草莓）及石榴等水果富含維生素C及水果多酚，具有抗氧化、抗發炎及鎮痛的作用，可減緩關節發炎。
tvb now,tvbnow,bttvb) {8 p' i2 T2 B, f' B
木耳／舞菇：
維生素D可幫助調節免疫，減緩關節發炎情形，沒日光曬的情況下，可多吃富含維生素D的食材，如木耳、舞菇、日曬乾香菇、雞蛋等。
) q$ x8 o# d9 R* a
深綠色蔬菜：
維生素K缺乏會造成軟骨鈣化，促進關節炎發生，可多吃菠菜、綠花椰菜等深綠色蔬菜幫助補維生素K。
; C( I" G" r$ x: a I
其他建議熱敷疼痛處：
可以用毛巾熱敷或是泡熱水，幫助促進血液循環，舒緩肌肉痠痛，也減緩關節疼痛。
公仔箱論壇; ?- X$ p! N5 T2 P7 f* H
多活動筋骨：
下雨天關節痛不見得就是關節炎，可能是你在家缺乏運動所導致，適度伸展筋骨，讓關節緩和一下，減少疼痛。
$ ~0 v B" _4 c- r( B# \: i
圖／這樣吃舒緩關節痛。
公仔箱論壇8 w& ]( d$ C. M9 G6 J0 j* u: ?
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛。
圖／這樣吃舒緩關節痛。公仔箱論壇8 w& ]( d$ C. M9 G6 J0 j* u: ?