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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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' ~% f4 o5 M4 C, i# i7 I9 t雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
+ i0 A2 T! t& S# G" Y9 T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
1 H& S0 K6 x" a# I1 肩胛里肌126.8 大卡
5 \5 ?! [% l8 ?6 z6 s0 B3 \: z, etvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
! O% K' F4 _4 M; Z公仔箱論壇3 牛腱139 大卡
" v) U% d# I5 ?. s! @0 P; qwww2.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡
9 H+ p' d3 p- O# htvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
/ I' L" e1 }" p* |) q% G菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
$ S) h) j; H2 Q3 L$ U- \- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
9 E7 h( h& K! J7 x吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。www2.tvboxnow.com9 [) W9 N8 `% R, s+ M% N, \
03 烹調方式很重要5 p9 g% ?7 I% D+ h( ^
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
" N) {& B! ?4 _+ w+ X公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
" p7 Q( u- C1 Dwww2.tvboxnow.com圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( {, O( r! d- I( j

& I& j+ j0 `8 n9 ]0 x1 C6 b# mtvb now,tvbnow,bttvb
6 r! f' W. d! u3 o- b! j/ Qtvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ ~' N2 y2 z1 `$ O$ b9 Q/ U
1 臉頰肉182 大卡
! d- w8 M) }3 ^/ M) |0 @) f$ qwww2.tvboxnow.com2 豬皮491 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& ]8 V3 ^! ?3 j; i8 j8 i& h
3 腰內肉139.3 大卡
: q9 k3 p( s+ M. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: ~! a, ~2 S. f
5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 j! G1 U' Y0 x( S! T
挑選重點01 挑選少油部位
7 b, U! h9 |# y' u' Ktvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
( N4 H" ?: Z' F& R% v! m- L) e02 拒絕加工食品
1 K6 n1 D0 D1 h4 Z9 A% Q* h! |www2.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
* W" v" q" T2 r& L+ \0 I0 D( d+ S03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb! a) g% E' z+ q
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ W! u4 y& i# D
圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
1 y8 t. P8 Z% u' ^1 h9 F4 m7 S雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
" ~9 d' j3 r& u5 [3 T0 P9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [0 K4 l% m! e
2 雞胸肉115 大卡9 Y) g8 @/ q1 U3 A' }$ R+ X) D# A
3 雞胗87 大卡
- z( m/ q3 B8 ^$ ^1 [* P* {www2.tvboxnow.com4 雞屁股45 大卡
" [, c% I1 L8 B" ]公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
8 _( K+ i# y2 ~6 H  Dtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
9 I- O+ w$ E0 Y( i1 L. v, A( i! F! O" stvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
6 u3 B0 f* Z# `5 K- w+ j公仔箱論壇02 一定要去皮
2 H4 S' n! E, F6 H6 D* e+ P5 Btvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇9 h# X) y+ p4 `, }& N. i- N
03 烹調方式很重要
9 h% Y2 L( j9 n5 M$ p% S$ g以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
* o- E" c) o4 J, R+ A% G) Qwww2.tvboxnow.com圖／雞肉挑選重點。和平國際提供7 Z" A' |( l& h2 w5 D- d




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