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標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-14 03:31 PM 標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：) i4 K! r+ c  O5 z+ U, |
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 9 O1 k" D4 j  k
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，' y! I  l# X6 o2 F6 p+ T6 M
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 s' [5 g; \/ F. [0 ]# C

4. 薏仁 Job's tears：www2.tvboxnow.com8 r0 }* p# n) t' m6 j* ~8 i* h
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇4 s9 }7 w, G' T! P5 h
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，6 c2 ~6 E& a  U' s' R
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet：公仔箱論壇: ?" ?6 F3 A, l( ]* H
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：2 `, Q# F/ c0 d( q3 b9 n- p. I* w
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，6 a" s4 p; L* M6 M
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 , N. N& |9 u. d) C% s, D
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7. 紅豆 Small Red Beans：www2.tvboxnow.com( f' K/ ]! {( @* ?1 h4 p
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，tvb now,tvbnow,bttvb' \/ k" Q; ?7 Y; L; R( p' R; [
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 . L* d# z* a: y3 d
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A0 _5 H5 o2 l3 a3 a- d: ]
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 www2.tvboxnow.com* U5 V, H/ H# `3 @/ A

11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb# }% z( W# v. @" H9 |+ M& l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb) j9 \8 @) t! [: _" g8 k
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 ; m- Y0 ^# T$ H4 b! K5 h- q
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion：. R; C5 u! |- {
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 3 N, [: z0 I" `/ {7 z" E, L: r! g
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" U7 i' C! U6 f3 m  U
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 9 n( f! v/ I( J/ k% R

13. 蓮藕 Lotus root：: R" i- z$ k' n
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb! D5 e! B3 V8 C' G% m# @1 O
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish：& L# N, S9 C4 F: g
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 9 K% v! y7 C% }% J( J1 l
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，) A$ t* Q! R5 ?1 z$ d
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、: r) ]/ q+ A1 {) Y  V4 F- K
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 www2.tvboxnow.com3 |8 F- y7 j0 a
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：& K/ q' G# X2 M% a
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb% b. I) [" z: j0 |
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，& L' q1 \+ q* L
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb( d/ v9 o- R# i! i$ P* b
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 ' f+ H2 j6 m) b' @) R/ o/ @. F
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 . Z5 t3 C& K1 A" [
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19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I' T! N& O' C8 g: ]5 m
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，& C8 G% a) r9 W* u# c( I7 n
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：公仔箱論壇+ r+ k3 }% r% p. Q6 K/ l
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& ]1 ^, {4 i" S
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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