標題:
[健康資訊]
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-6 01:00 AM
標題:
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病
' |+ H M% F0 [8 p( c. H! v
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病。
8 \" \- z3 g* u: K, M, e. A! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N$ m4 m! Q9 S* f2 ~5 h3 atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# H7 A( D" i7 F" f r0 s- X
小寒是一年中倒數第二個節氣，也就是第23個節氣，通常落在每年年初的1月5日或6日。和大寒、大小暑一樣，一看就知道當時的氣溫是冷還是熱。《曆書》中記載：「斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」意思是大寒還會更冷。但在氣象記錄中，小寒卻常常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，有個「冷在三九」的說法，而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。三九天留意呼吸道與心血管疾病
何謂「三九天」呢？從冬至這一天算起的九天稱為 「 一九」，往後順數每隔九天為一階段，接續著 「二九」、「三九」，故三九天就在冬至後的19-27天。
& h. u+ e2 b+ R公仔箱論壇
這陣子天氣十分寒冷，我們的
皮膚和鼻腔黏膜
等表層細胞難以抵擋寒氣，在中醫術語稱為「腠理不固」，此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題，是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。
! C! ?; N* ^5 D2 D4 x; }. [
若能在三九天進行穴位敷貼療法，藥丸中的白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等熱性藥材，可袪除寒邪、扶助正氣、提高人體的抗病能力，減輕鼻過敏等症狀。
' g$ |& c, M) |) j5 [www2.tvboxnow.com
此時天氣較冷，患有「三高」的病人檢驗數值波動的幅度會比較大，故建議這段期間應每日勤測血壓血糖等來監控數值，避免心臟病等心血管疾病的病情突然加重，也務必留意是否有嘴角歪、手無力等「中風」的徵兆，即時妥善處治、早日康復並減少後遺症。
, y% K7 Z% f, o) u3 F- x, I( A% gwww2.tvboxnow.com
人體內的血液若溫暖，循環就好，遇冷則流動速度變慢，容易停滯造成血流不暢，所以保暖工作一定要做好，保護好脖子、肚子、腰和腳等重點部位避免受寒，尤其是長者和幼兒要特別注意。
0 ^7 C+ k% a' W% \% G. ~8 p
5 B8 P( P" r {3 \8 a# ?8 X& Q1 z
公仔箱論壇0 Y- E3 s% x" S& U0 e6 q! S
圖
' @' e* b# _ r% G- y l4 d- ^2 ~公仔箱論壇
8 V; {" s) p; c6 S9 \- f+ z* R: V公仔箱論壇
c' M% h4 P: H
冬補三九，用溫性與黑色食材養腎
古有「冬補三九、夏養三伏」的說法，三九這段時間最適合
溫補養腎
，可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。
6 P- _5 m& p# Y9 N1 \* s2 m/ w
屬於
熱性
的食物有辣椒、肉桂、花椒等；屬於
溫性
的食物有蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。
! C3 P4 Q6 d$ ^7 a8 {4 G1 X
而根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，
黑色食物
有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但都不宜過量喔！
tvb now,tvbnow,bttvb8 [- V- j$ o- c. i1 H* ]8 m( W
在小寒期間我個人最推薦吃
羊肉
，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷的節氣。
" Y k* L' v) \9 m( d
俗語說：「三九補一冬，來年無病痛」，可以趁冬天好好補一補。如果怕羊騷味不敢吃羊也可以吃
海參
，也是能補腎的溫性食材，還能補充膠質。
tvb now,tvbnow,bttvb7 V2 L5 X- j+ f" s' _2 Z O. r; X6 r
進補之餘也請謹記「
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方
。」的諺語，適時地吃一點涼性的食物避免上火，但可不是要你吃冰喔！天氣冷時要
避免吃冰淇淋、冷飲以及太寒的瓜果類
，寒上加寒可是會容易導致腸胃功能紊亂的！
( W7 z! ^; K/ H1 U% v1 o
公仔箱論壇' f! P$ r4 R9 H6 z- U8 r# B/ X+ H
2 W4 \/ t7 X7 r6 ]1 i! z+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^9 N0 @1 \8 @0 Z
www2.tvboxnow.com# H; T$ j2 V- L i: Z& p( L9 O
圖／小寒。馬光醫療網提供
www2.tvboxnow.com* Y5 y" J$ R8 e8 @" Z
, ]' R6 W+ l( |7 ~. \www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 `& H$ C7 @4 z+ @
www2.tvboxnow.com' I& H( w& h* X# E/ L6 I
農曆十二月又稱「臘月」，十二月初八這天叫做「臘八節」或稱「法寶節」，用來紀念佛陀的成道日，民間有個吃臘八粥的習俗。
; S# d7 T. f# J
臘八粥
是用糯米、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等食材熬煮，通常食材不限八樣，將其熬成甜粥後祭拜祖先，或分送街坊鄰居，有祝福、祈禱農作豐收、百畜興盛的意涵。而後來就演變成我們常見的八寶粥，是肚子餓時解饞的好法寶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U- L6 w! u. E0 @
「叩齒、溫腎、按湧泉」小小動作保健康
❝「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」❞
3 H$ p/ ~% ]- |- L( h- t/ |1 l公仔箱論壇
除了吃以外，也建議活動活動筋骨來保健身體，可以挑一些較緩和的運動，如
瑜伽、太極拳、散步、慢跑
等。
3 t2 d# E6 @* }4 h$ @公仔箱論壇
這邊建議大家可以在冬天多做「叩齒、溫腎、按湧泉」這三個動作，第一個叩齒，嘴唇微閉，上下牙齒有節奏的反覆分開、合上，稍微用點力相互叩擊出聲，如果口裡的唾液有明顯增多就對了！
% b+ }8 r h2 C; u1 E. Wwww2.tvboxnow.com
第二個溫腎其實就是注意腰背部的保暖，可以用雙手搓熱或是其他方法多熱敷腰部暖腎；最後一個是按壓腳底中心屬於腎經的湧泉穴，也可以直接用熱水泡腳，光想就很舒服。
公仔箱論壇' Y9 {7 H7 ~5 N' r
現在，看完以上這些的你已經做好充分的準備迎接寒冷的日子了，只要撐過最冷的時候，天氣就會開始回暖。我們說：「小寒大寒，準備過年。」「過了臘八就是年。」差不多可以開始準備過年囉！
1 I: h- i( b+ H w4 \/ H公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 B8 P( P" r {3 \8 a# ?8 X& Q1 z