標題:
[健康資訊]
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-6 01:00 AM
標題:
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病
x8 _- e5 Y1 G+ E3 Z0 m
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病。
8 S {4 J' G1 g( ~$ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G* m# S3 Q+ ^7 S* Z1 e" A
& |9 f1 [9 J2 I+ }tvb now,tvbnow,bttvb
小寒是一年中倒數第二個節氣，也就是第23個節氣，通常落在每年年初的1月5日或6日。和大寒、大小暑一樣，一看就知道當時的氣溫是冷還是熱。《曆書》中記載：「斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」意思是大寒還會更冷。但在氣象記錄中，小寒卻常常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，有個「冷在三九」的說法，而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。三九天留意呼吸道與心血管疾病
何謂「三九天」呢？從冬至這一天算起的九天稱為 「 一九」，往後順數每隔九天為一階段，接續著 「二九」、「三九」，故三九天就在冬至後的19-27天。
" |* `( s- n: b: a+ q1 f6 m! D
這陣子天氣十分寒冷，我們的
皮膚和鼻腔黏膜
等表層細胞難以抵擋寒氣，在中醫術語稱為「腠理不固」，此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題，是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。
公仔箱論壇& M1 P+ n. ]8 W7 u+ T9 J, d- D
若能在三九天進行穴位敷貼療法，藥丸中的白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等熱性藥材，可袪除寒邪、扶助正氣、提高人體的抗病能力，減輕鼻過敏等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 M, S. p' E* a0 [
此時天氣較冷，患有「三高」的病人檢驗數值波動的幅度會比較大，故建議這段期間應每日勤測血壓血糖等來監控數值，避免心臟病等心血管疾病的病情突然加重，也務必留意是否有嘴角歪、手無力等「中風」的徵兆，即時妥善處治、早日康復並減少後遺症。
9 I! z5 N7 v5 i0 r R
人體內的血液若溫暖，循環就好，遇冷則流動速度變慢，容易停滯造成血流不暢，所以保暖工作一定要做好，保護好脖子、肚子、腰和腳等重點部位避免受寒，尤其是長者和幼兒要特別注意。
2 Y5 ] h6 N" o- Z$ f: J
tvb now,tvbnow,bttvb7 J' h* v* p7 x% Q
www2.tvboxnow.com4 P/ s* l2 S' R
圖
d1 F/ x* f" V# Z: x. ?tvb now,tvbnow,bttvb
% F7 N2 c8 z0 ?/ i$ `8 A! r; u
0 ~, Z2 Y9 F0 J' T- _' z
冬補三九，用溫性與黑色食材養腎
古有「冬補三九、夏養三伏」的說法，三九這段時間最適合
溫補養腎
，可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。
www2.tvboxnow.com3 Z F5 f9 t, r; J( w) {0 y
屬於
熱性
的食物有辣椒、肉桂、花椒等；屬於
溫性
的食物有蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。
9 y! R/ Z- y% }
而根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，
黑色食物
有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但都不宜過量喔！
+ s7 V, P. J* E
在小寒期間我個人最推薦吃
羊肉
，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷的節氣。
( s' K) T, O2 V0 c7 ?. O
俗語說：「三九補一冬，來年無病痛」，可以趁冬天好好補一補。如果怕羊騷味不敢吃羊也可以吃
海參
，也是能補腎的溫性食材，還能補充膠質。
tvb now,tvbnow,bttvb$ d3 q1 P1 Z3 F8 C9 R5 h
進補之餘也請謹記「
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方
。」的諺語，適時地吃一點涼性的食物避免上火，但可不是要你吃冰喔！天氣冷時要
避免吃冰淇淋、冷飲以及太寒的瓜果類
，寒上加寒可是會容易導致腸胃功能紊亂的！
! c7 O3 M: t1 U3 z2 M+ a$ ?) n0 S
9 e8 [) B7 |1 a# M: P: owww2.tvboxnow.com
: i# T* l7 _" B; t) Jtvb now,tvbnow,bttvb
% u% n8 d: E6 E+ g# Y. Ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 T( {$ s: c3 c) U4 J0 C
圖／小寒。馬光醫療網提供
; R' ?& e( W6 P3 G5 M公仔箱論壇
: L" J+ q! z* N7 }公仔箱論壇
7 ~! a% x! T/ o% x公仔箱論壇
! a2 T: Q1 V* ^) F$ O1 R4 _+ s) q公仔箱論壇
農曆十二月又稱「臘月」，十二月初八這天叫做「臘八節」或稱「法寶節」，用來紀念佛陀的成道日，民間有個吃臘八粥的習俗。
% h6 s0 l( ]0 q. o公仔箱論壇
臘八粥
是用糯米、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等食材熬煮，通常食材不限八樣，將其熬成甜粥後祭拜祖先，或分送街坊鄰居，有祝福、祈禱農作豐收、百畜興盛的意涵。而後來就演變成我們常見的八寶粥，是肚子餓時解饞的好法寶。
, E k; V5 {; {' J7 S8 R; `
「叩齒、溫腎、按湧泉」小小動作保健康
❝「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」❞
' @! e8 s8 N* b% I% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了吃以外，也建議活動活動筋骨來保健身體，可以挑一些較緩和的運動，如
瑜伽、太極拳、散步、慢跑
等。
; o' m a8 H) g9 K2 \, z公仔箱論壇
這邊建議大家可以在冬天多做「叩齒、溫腎、按湧泉」這三個動作，第一個叩齒，嘴唇微閉，上下牙齒有節奏的反覆分開、合上，稍微用點力相互叩擊出聲，如果口裡的唾液有明顯增多就對了！
公仔箱論壇# `1 ]( W3 q' L) ?$ ^* f
第二個溫腎其實就是注意腰背部的保暖，可以用雙手搓熱或是其他方法多熱敷腰部暖腎；最後一個是按壓腳底中心屬於腎經的湧泉穴，也可以直接用熱水泡腳，光想就很舒服。
) e* U. H, B" Xtvb now,tvbnow,bttvb
現在，看完以上這些的你已經做好充分的準備迎接寒冷的日子了，只要撐過最冷的時候，天氣就會開始回暖。我們說：「小寒大寒，準備過年。」「過了臘八就是年。」差不多可以開始準備過年囉！
tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 ^: s/ g' d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
x8 _- e5 Y1 G+ E3 Z0 m
tvb now,tvbnow,bttvb7 J' h* v* p7 x% Q