標題:
[健康資訊]
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:11 AM
標題:
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 c4 n+ E# |2 q
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ H/ _) N! |- h9 G: E) z) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C6 _4 R. [1 E7 D' q" t# i( @# @
: n' _4 ?8 f/ d3 M( c$ `
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量
高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
0 w, C: S9 z9 j9 ]$ \& S4 Y8 a2 Qwww2.tvboxnow.com
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
) J8 [% J) ^ n6 i4 l
1.綜合燒仙草：
429 Kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& X$ B/ Z$ U
2.花生甜湯
：
427 Kcal
% o# ]; c9 \6 n$ N0 N
3.綜合豆花
：
420 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb" \3 o4 o5 ~* x' F! O
4.小湯圓紅豆湯：
405 Kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 c Y" z5 S
5.芝麻糊
：
403 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb) @# w4 u/ G3 b$ i8 v& E
6.紫米紅豆湯
：
355Kcal
$ t) r/ K* n* r) L+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.紅豆湯、綠豆湯
：
345 Kcal
- W$ M5 p5 t7 f4 f d5 x公仔箱論壇
8.杏仁茶
：
315 Kcal
! t+ S4 K, G% k0 |9 `www2.tvboxnow.com
9.薑汁奶茶
：
305Kcal
$ f7 ?$ W) `7 S+ Y6 k+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.薑汁甜豆花（無加料）
：
300 Kcal
$ u6 a) `( t9 K7 f3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
11.芋頭椰汁西米露
：
262 Kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F) O# O( ^' @' B% m# j- l
12.楊枝甘露
：
254 Kcal
1 n/ ^! Q, O, b, S; x
13.桂圓紅棗茶
：
215Kcal
$ J. Q( g2 S$ \2 N& O9 t9 ~7 j公仔箱論壇
14.燒仙草（無加料）
：
150 Kcal
www2.tvboxnow.com# k E! N8 V3 I$ G
15.冰糖銀耳紅棗
：
90 Kcal
, b$ s/ M* ]4 a
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
, H6 A5 i- a) v; g5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 X* q; b& |7 Q! q) r7 W4 o
www2.tvboxnow.com8 K6 o2 i7 |3 ~7 _8 S
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
4 E) X' O6 T1 `- y
X A! t* C2 D; ?! p% D- W9 Iwww2.tvboxnow.com
+ l$ X+ R* q) }6 s8 i
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯
因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
3 }$ d4 N1 q8 r. r8 t
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
9 O1 E0 o& Y$ a: ~; Q: M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 c4 n+ E# |2 q
tvb now,tvbnow,bttvb5 X* q; b& |7 Q! q) r7 W4 o