標題:
[健康資訊]
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-12 01:00 AM
標題:
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔
. U H5 f5 T! [www2.tvboxnow.com
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( P4 ], X! }8 [) \
9 ?% }4 g7 A9 l: O: o$ |2 t: Z6 zwww2.tvboxnow.com
" y$ o4 C- q! L) A' V3 U0 ]. J8 j
歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次
10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。
公仔箱論壇" J {0 m# |! o6 ]; y% U
2.蒸煮放心吃
如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 G( S9 k" V$ l3 n2 |1 ~
3.高熱量裡挑低熱量吃
像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb. q$ X: g; G0 d' I9 A2 j. J( G/ f
4.湯少喝
鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。
& G/ |7 G; z5 \* S: T
5.地雷食物少吃
少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。
# |# T( m% r+ K
6.尾牙前補充蔬果
可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 V: M6 a' E3 v
7.放慢吃的速度
勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。
8 ^: Z6 O2 B- S- w' h8 W
8.飯後吃助消化水果
以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。
tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 S4 m; k, r
: S" O4 v6 i6 O% l1 _
& z! L( l. o0 v8 o& L. d8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 m9 J0 |4 O. Z+ ^% Y+ n p2 X5 C
+ X5 Z0 G8 a4 }
1 [7 u' v; w/ Y6 g& |7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M$ [" @. l1 e7 g: j% C公仔箱論壇
總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。
$ e6 c' ?$ d G, P0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
: S" O4 v6 i6 O% l1 _