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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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# E; d2 n! b7 p- @/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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0 n+ y0 Q; c5 ^) {7 f  Q1 J7 |www2.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 u: s5 F, T. E. dtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇: i% s' c2 m- `! O% l
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
  p( e; z3 l" E" O# W* Htvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
( R, H2 I* U: q1 c7 T1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& w, }! b6 p' ~6 ]3 ?, d2、對疾病關聯性的了解不足。www2.tvboxnow.com) s5 S, U4 e8 ~
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. S: F% @2 e+ {- N! P7 q王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇4 P+ t3 N, ]4 T4 J* a6 B) |
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL% n0 V5 Q! A4 g( p
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com  h  \, Q1 C- Z  k  `9 c
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 t: `' Z$ a- Y+ f  \/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
- S% F% b, t0 ~1 Gwww2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# [' l1 ~! d' Z6 J公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( O2 e' |1 Z5 T+ G
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 y& `( S/ {0 t& L# ^5 n
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL& d: [( v8 S* x) v2 m: h5 _
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, @% V9 w% [$ k
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 A1 l' t( i5 c% ~/ B9 S4 Htvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d- x$ W. p  T1 Q. k  w

' A) C, k) P6 j* I2 Q( atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e( G" D0 E2 Z: Z! ^$ s
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y/ a) u& Z: k
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇8 b& Z' a/ ?# u: x# f3 x! S0 \. @

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


" G3 ~( R) q/ A9 x& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 W3 m9 }3 @% d% U& e" V1 r公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 @5 M2 J$ e8 Z9 ?$ Q3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
$ z1 g, P- y' Y9 ytvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, s( K5 o' z  J; @/ L0 Q9 i, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 H& A+ [# ^8 }" [3 y0 T) i. d) m●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" u1 I, N4 C1 N8 s6 V3 ytvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇& H( K! E  A0 Z1 D8 N7 c: x9 u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 U* x9 c: l  q+ R; \' j3 G, atvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會  w' m) I* C8 n/ c/ N
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
2 N5 R# Y( N: itvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 ?. Z8 |3 i* |: c5 b4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb* U% N# y1 B+ `6 a5 d3 P7 X0 _
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& O1 d( j! d! L6 Z. k; F& C% y! D
資料來源／美國運動醫學會
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2 {: {' {7 [. y( g9 {2 k圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com3 i7 R4 S. v% o  w7 r0 h2 u




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