標題:
[健康資訊]
古代養生
[打印本頁]
作者:
hotcornet
時間:
2009-3-18 08:01 PM
標題:
古代養生
第一勢．骶椎功：
. x- o [4 v6 W: b* s% c
3 k4 Q2 k! E7 }
功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
- S5 k, { A' P5 o5 g) I; |: B
& V4 s5 f; z7 B+ l- [1 A
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
公仔箱論壇' w+ x3 Z' u+ W S2 {+ B
4 s) ]" r) m5 }6 x$ F公仔箱論壇
起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
www2.tvboxnow.com% I% H! l$ ^, u9 R
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y, O$ v& K7 r7 r' w7 Z
注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
& w' h. U" f. A/ F5 M5 W' c& t
4 s7 X0 G! r5 j
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
# f5 U( s. h& u/ e
/ m1 q* f! N, j$ H5 z, X& H
做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
tvb now,tvbnow,bttvb2 L5 x& N6 N* Z$ g5 t4 q
8 d: c: q8 z) t, ytvb now,tvbnow,bttvb
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
www2.tvboxnow.com k' x Q) Q" c2 F$ z$ J
, r4 K4 g- i+ `9 F1 vtvb now,tvbnow,bttvb
第二勢．腰椎功：
公仔箱論壇& }" [! R' D5 u+ f$ t4 ]
# L3 O4 R5 T) `$ E0 Y
功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
8 f0 z5 Z1 h2 o4 T3 n9 h6 F
公仔箱論壇# I; d# ~4 I" q! D6 i5 ^$ F8 U" M
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
公仔箱論壇8 J& J9 W2 c7 `9 b1 K0 \+ h
2 a6 Q0 u) `$ J; q& t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。
作者:
jj8335
時間:
2009-3-20 01:18 PM
謝謝分享……繼續加油。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
