標題:
[健康資訊]
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-7 01:42 AM
標題:
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 h. O1 s- X
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
8 Y* H/ y" O0 v+ ^. G. { P6 d
tvb now,tvbnow,bttvb7 _! ?* K; p! l
www2.tvboxnow.com1 r3 G. s. r) P& f) f( [
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：
以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
& d" X* e6 y7 k9 h7 ^& ]3 ^2 k7 z公仔箱論壇
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
+ k2 O6 ^$ C2 K" s9 U
2. 酒精飲品
9 V; v6 K1 Q. T& z3 @' ]
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
V& [( U4 z9 _" `
4. 難消化食物（糯米製品）
" o6 v+ J7 v* q7 s. ?, r4 c& a
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
9 c# g) d( y3 m; W0 h% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 咖啡因飲料
( f$ Q9 Y+ ~+ c/ ^) Stvb now,tvbnow,bttvb
7. 薄荷
; B0 s7 I. p! v n+ j
8. 巧克力、甜食
/ W/ Q y& r" x: o' f8 B1 {
4大NG行為：
1. 暴飲暴食：
一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
8 Y# a/ n* z$ F9 f
2. 吃飽就躺：
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
4 f {; G+ ^6 D; L
3. 穿緊身衣物：
如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
$ ^5 b% u$ M2 ~$ W
4. 抽菸：
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
公仔箱論壇8 A( F6 T _$ U3 A
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
2 M* q8 a5 W- T- ] Y6 f8 Btvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 h. O1 s- X
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供