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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S7 k! i, M% Y' q6 L
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0 l- u6 D1 V& s0 R: {* K# `6 }& c8 _" i公仔箱論壇0 x' i, N1 c; Y$ c3 [* i  y6 d
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。- {* w1 f9 T4 c4 c7 Y) S
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險. q/ ^1 ], g6 J: a0 @4 J5 E/ O3 f
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( K0 C% }8 e3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www2.tvboxnow.com% G. D8 z8 k; V6 A( F! d7 }" n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 W3 v7 q; Y( I3 P$ h1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* n) u8 C, o5 }4 H# M$ K$ ~) a" E" A+ d公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。3 d8 P- w+ |! Z3 F& |# Z' g
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& J& {. Z/ `% w; z' R2 p公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; s" [& @7 t1 B1 U公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 a# k* U2 B$ D# V
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
! o, v- }* R6 O8 _# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL% C7 F: u  U" z# X6 m
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
5 O$ T0 A! n6 L; Z$ ~資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- q9 F/ U1 P3 v( B公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- O# C6 f  m7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* d! K/ h6 s; j" L/ W5 W1 m. C●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
2 h& v; n% j% v4 x  Z  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* h4 n6 o* n- w% _- n5 Qtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( h4 S$ U6 T: ]9 nwww2.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇8 C! u# u$ L7 r' \- i+ |
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^. R  W: R8 z3 b: b# s
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% A* e" J6 S# Z4 }3 p$ L8 i公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


& }& g4 {8 @" W! L, P9 R8 z公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ ?  y( s( d1 u6 swww2.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ f# n6 i* @# a0 p0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 A) V) K4 h) R1 [
圖／
. E9 s$ q. E% }1 q- f影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C3 v0 ^% }* Y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ L- e" s/ k, K& {& g! ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。# U; {- L' l, \; _7 J
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 ^, s9 d/ h/ x' q1 X$ U●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5 [9 M2 j6 B  T! p: @2 m  R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 J% b: c# v( z/ F8 N9 W公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 u+ p% V2 @% ?" D
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& B0 ^% w8 p( J& A% X" E1 w" A+ w- W  D0 gwww2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
' t$ M3 k" {8 J●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" v4 c( k2 c  u+ r  F資料來源／美國運動醫學會
; f7 \& C& S% i# w# l# O% m公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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