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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-24 07:16 AM 標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% h: C# @+ d( r8 J$ f' f+ S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成9 S5 u4 w1 S8 N2 K
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇- e2 p& h. t( Z2 o' `
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇% T2 H: X: \/ _& b
2、對疾病關聯性的了解不足。
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www2.tvboxnow.com. F; _7 {2 X9 B7 p4 ^
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K4 K9 k* A; m' Z  Q; Y9 e
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL/ Z- U* Z% d6 h1 }( t
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL7 ]0 J% i7 ~, }) K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇+ V$ ^/ J  p% w& X0 ]* h
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL1 R. a9 e. p' J( f/ A0 W
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇- w; Y; Q& f6 L/ o
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com6 m4 [1 r3 B6 k  \
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) a& t) [/ z& y5 S0 @) Q5 S/ B

圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K- X5 N: r( ~5 F6 F* a% F
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。. Z; V7 Z- M' K }3 i, C

圖／% T& d, [3 @' T. t, t5 g3 R3 w2 V1 k: {
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇 K, E/ u7 a) A W. |* m2 @
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb9 v! Q$ [8 z& G ]6 e' K, b4 Y! B
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* ?3 i& g# D. ]+ v/ g; v
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。6 g- I3 k3 b& }, J1 c$ s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 S1 r; K* D: t* ^& h# z) g
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
●有氧訓練要達中高強度。: m, ~' L' r% e" `$ S. a% q
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
資料來源／美國運動醫學會

圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網

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