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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題/ h/ k3 v. f% ?9 q+ C1 N

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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
$ Q9 \8 g$ X1 [9 T根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇8 ^% Q! b3 t8 t1 Z% T3 T4 S
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標0 h2 F3 O: y' L  R; O! M
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 _6 y  m& y9 I7 E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www2.tvboxnow.com2 |6 K6 X/ K2 K8 C! P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 {6 h0 t- h! wtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
' C* }( V9 {* h  E/ Z3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" K% i+ n/ R7 [+ a  rwww2.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
  t; I) s" Q' K怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; {4 ]5 K0 r- f! p9 S0 L
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com  m* F, `! o- M1 N
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww2.tvboxnow.com( f2 q+ v1 ^& O" Q; p; O
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
- e- x5 U) ?/ }# ^  Hwww2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g# T' B( a) |: I* W! w1 G5 G& g
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇' Q9 T% }# K) n- ?/ f# [8 m
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇- E/ m6 f  b- t! w
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 [" ^6 m  w4 {) @. Otvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 R. i6 x, t0 D% x●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL, r# B7 E) y& {; E+ h+ f* ?
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
) a0 q5 T$ X2 L( \7 u, _% I圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T3 w& e( D: M5 j* ~
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. W8 F' {2 [/ l6 j( c6 [6 R% s1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。& u8 X+ M3 m, B+ Q# Y4 Z) I

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


: s' }/ I+ m8 R5 O. ~公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% H) s) K" A2 R8 z6 W三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb1 i! W4 b" E. x7 e; m9 s  X; _! @
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 M5 R1 [2 ?5 {www2.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" u  W" ?7 p8 E2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ ^. ~, \  e( g. [* atvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www2.tvboxnow.com! G2 h8 I+ o* e3 \' [
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& f# u. @3 Z/ l  e資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb/ @' G# ?6 D; Y3 G7 }/ B, k
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 @+ A. m4 A  w8 m( j% w0 ~
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% X! A1 ^2 a6 u. _  D●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ j2 T# f1 n0 b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。3 L1 ?4 D: t1 `# c; `
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇( f- W. a8 L' Q/ d) T) g
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 q, ]; ~7 C. C) l




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