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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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; `0 w0 i3 w7 E: mwww2.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 d- ]& u! V# t( V根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇+ l+ H0 Q) z# ^% t$ N4 ]
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 h  m- L3 b# X6 ttvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 h( m+ s2 q, Z. `2 j2 T8 Ywww2.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 J& b) H- Z9 b- l! Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& \/ B( ?, S' Z6 t2、對疾病關聯性的了解不足。% X- u$ s8 h3 _: U4 K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 E9 [) F2 l; z1 J1 Ltvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 y5 Q! w! l* K# `www2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 O3 P8 a" K8 u$ S7 U' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d; _" n1 o- R' q, G: p
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" B+ M- k6 k4 e8 u; j4 E+ m; rtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! W% D( R  I3 G. {3 E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' N% {7 y! c$ N5 H  J/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z4 B" Y: P, [+ J0 M2 Q4 M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) S( @% L# n2 p) u3 s5 M0 I●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
2 Z3 j- S5 l: `1 K5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 _. ~% J) q9 b# ?# \# q9 N
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 F$ b$ g; v( v1 @資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
3 F  \  m5 I+ |* A) T5 P( A圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 x% C# F+ e8 e  R* R) t公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。+ \9 b2 L% F0 ~2 r3 u4 i8 z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


- @8 i# A+ @3 e( l5 }www2.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。) T1 p% M# Y5 `" j( r
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。  D3 _2 @( y! I5 f1 u, ^
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V! l. ~" D( @" Z
圖／公仔箱論壇( }: M9 C2 S+ }8 [$ M' s& P
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇7 p- c$ H8 ?5 v
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
0 x* \3 j7 R' U% s  J●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: ?% c7 O; L* ytvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* L. Q$ y( P0 Owww2.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb  X+ k3 W& L/ i. |
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會" x% [! T# t) B: |  \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. w" m) a+ k* n) d! }6 M% h
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 [% Q, k7 `8 M2 h! y7 r! t7 Mwww2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇) n1 t( }  e, p- Y9 v# J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% I( d# S+ d9 @+ B+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會+ p7 \$ E- M) j5 r* u
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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