標題:
[健康資訊]
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-8 07:53 AM
標題:
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
3 X! _8 N& |2 e, }3 f& p0 C/ [
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M3 |6 q1 M/ I" T; J, {; B
- N3 v4 o! y6 l) r! n, s5 I公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ a. s. I6 g. X4 j
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D
具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
公仔箱論壇6 B9 d q4 Z& C! `
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
# G% w5 A0 ~2 f1 I8 U# M7 N+ c
維生素B群
維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. x; f9 @) m; d8 Y6 c
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
- ]9 g: z9 x+ K- |! M8 u( L JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鎂
具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
: e0 ?/ F9 J, y `tvb now,tvbnow,bttvb
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
$ c/ m% Y6 {0 ftvb now,tvbnow,bttvb
. V( J4 e8 w3 fwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 {- h! E! |) p( [3 M
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
- `; \& M; D, c- m$ e4 u) f公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 X! _8 N& |2 e, }3 f& p0 C/ [