標題:
[健康資訊]
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-8 07:53 AM
標題:
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
% ]+ K3 P. @$ a/ a4 S, T1 j% e5 Y
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
8 o9 U" q% c4 y8 ^# M4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 x, ^+ x2 Q5 R( E8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 e7 d2 v' \9 x: O
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D
具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
0 Y; h, B, }- }) v
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
tvb now,tvbnow,bttvb' ~- C. u4 @2 L9 l
維生素B群
維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
) M# s0 f0 d4 j4 {2 Z# A
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
) c$ H P) \2 @" _6 E* R/ z+ d公仔箱論壇
鎂
具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
5 j- }4 p, e9 H% j2 |& d# a6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
: g6 f7 g* X7 ]1 [1 y2 p! G5 W
8 ?" M2 H E( o/ _9 v" Z$ P1 d
www2.tvboxnow.com( q5 I q! r% V3 w% Q m: E
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
2 U0 v4 w- L7 L( _
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
% ]+ K3 P. @$ a/ a4 S, T1 j% e5 Y
8 ?" M2 H E( o/ _9 v" Z$ P1 d