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標題: [健康資訊] 頭痛、腰痠背痛是氣血不通！穴位按摩按對助舒緩，４穴道改善失眠 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:04 AM     標題: 頭痛、腰痠背痛是氣血不通！穴位按摩按對助舒緩，４穴道改善失眠

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頭痛、腰痠背痛是氣血不通！穴位按摩按對助舒緩，４穴道改善失眠。
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) n9 z5 r" L) g, M6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人常會犯頭痛、肩頸腰痠背痛，專家指出，腰痠背痛若未處理、治療，可能引起頭痛、腿部疼痛。研究證明，正確適當的按摩，可以疏通氣血、紓壓解痛，進而幫助入睡、改善失眠的困擾。根據衛福部統計，台灣人腰痠背痛盛行率超過七成，傳統整復推拿師郭唐佑表示，上班族長時間久坐、3C「低頭族」、姿勢不良等原因，容易導致肩頸腰痠背痛，甚至引發偏頭痛。
/ j: ^5 |$ V2 n" a8 e( \氣血不順易發炎郭唐佑指出，中醫骨傷理論講求整體性，髖部、腰部是乘載上肢部、下肢部的重要樞紐，在正骨理論中「骨不移位，筋不受損，筋骨不分家」，若腰部歪斜則「牽一動百」，因此長期姿勢不良者，易導致整體結構歪斜，會壓迫神經、經絡不順，使氣血循環變差，引起發炎現象。www2.tvboxnow.com( }* M6 r* J: o! T$ w
氣血不通恐釀腰痠背痛，甚至壓力性頭痛，出現暈眩、嘔吐等不適症狀。郭唐佑建議，民眾若出現腰痠背痛，在家可運用按摩球，使緊繃的軟組織放鬆，像腰大肌、腰方肌疼痛者，可以拿按摩球頂在牆壁，於相對疼痛處滾動，或平躺在瑜伽墊上，雙腳捲起手抱膝，確保腰椎、尾椎貼合瑜伽墊後，進行左右搖擺各15下三回，可稍稍放鬆腰部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z1 J# r- C8 p, Q% D" B( B. V* K

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9 {& _# K, ^( V! M郭唐佑說，腰痠背痛久了也會影響身心靈，容易不耐煩、心情低落，久坐也會壓迫尾椎導致痠、麻、痛，民眾可透過按摩大小腸經絡來緩解情緒，從左側肋骨下緣腹部位置，往右按摩至胃部，不僅可讓排便更順暢，也能把「晦氣」壞情緒變為屁放出來。
$ y  I) ?( U2 T, C1 q( S公仔箱論壇骨折、酒後不按摩郭唐佑提醒，有些人不適合按摩，像骨折、急性扭挫傷者，因周遭軟組織紅脹，血液循環加速，若推拿恐增加骨折風險，建議個案應先冰敷、固定，避免按摩二度傷害。此外，過年期間民眾會飲酒，但酒後不適合整復推拿，因酒精會使痛感遲緩，造成整復師誤判，按摩力道過猛恐釀休克。
: o& L% x+ X; Q3 i' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院中醫科主治醫師劉宗翰建議，疼痛出現大多是血液循環不佳、缺氧造成，透過按摩可讓血液循環變好，按摩時搭配暖暖包、吹風機加熱，可加乘舒緩效果。
$ j/ |6 C9 T: R  [- |9 Zwww2.tvboxnow.com如兩側頭痛可輕揉太陽穴、後側頭痛就按風池穴；後腦杓、肩頸兩側肌肉緊繃，可按摩斜方肌、肩井穴；上背部疼痛可按摩天宗穴，往下沿伸頸椎、胸椎將兩側的筋推開；下背部疼痛可按摩腰眼穴、腎俞穴。) Z# r+ @7 W: |9 N' l

4 i4 w+ Q) n& i; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y: S: a" x2 l* e! m; Z& T# z! gwww2.tvboxnow.com按摩４穴位助好眠穴位按摩可促進氣血循環，舒緩肌肉、神經緊繃，以及改善失眠。可透過指揉法，按住穴位後畫小圓圈，約3至5分鐘；或以點壓法，以手指點穴位重壓。公仔箱論壇- n- Q  ?/ t' U* R. u% s5 m
1.神門穴：位於手腕橫紋上，靠近小指側的凹陷部。
9 h8 Q1 ?. ^# Q; ?www2.tvboxnow.com2.翳風穴：位於耳垂後，耳後乳突與下頜角間凹陷處。www2.tvboxnow.com9 t* N. p& P0 ?
3.內關穴：手腕橫紋向上三指寬，位於兩條筋中間。
3 h3 [" N; O! b, u8 @. _% t6 W# f: I4.印堂穴：位於左右兩邊眉心中間，皺眉紋處。公仔箱論壇: L. I7 p( S' [* h5 V6 B

% Q, f) j; `+ v: zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x* d6 {4 G/ @: Q1 ?  R




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