標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗
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4 _; E3 I6 `5 ~/ C7 \肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。公仔箱論壇& N2 S3 ]3 v1 b, K0 }$ X+ U" d
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
( K* ~" i3 n" E: k/ Z有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
+ o0 d* K! n/ b% W+ G4 t1 H 通過這一區的重要經絡! M$ N/ h8 o4 Y: n! o3 p" Z) v2 }( s' Y
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•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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4 n! h& `6 K" g4 g: s9 @& xtvb now,tvbnow,bttvb•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）tvb now,tvbnow,bttvb& i8 u8 F' w, ]8 n, {, ^

3 x. y0 H4 D3 N圖／小腸經。
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圖／心經。
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& }7 n( G4 p0 @) Z( G' Jtvb now,tvbnow,bttvb•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _: Z9 d$ }- y0 O- `% U

; e  c" x0 v8 _8 p6 ~肩關節 CHECK！→背後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" l$ u+ O- P4 i0 b, q$ a6 Y$ o1 n! W6 B
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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- ?9 j4 r" p; d4 Q# d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# w0 M8 z% n* E' C# c- q
手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。公仔箱論壇( K5 Y" Q, n' ]& V

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0 [5 u8 ^8 l- G( {  K' @. ^tvb now,tvbnow,bttvb圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
& j" b$ S5 s" ], u7 D4 R0 R5 swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) o. g" g- r; S: p' l( a2 T

* p! G) a8 i. o# `, |" \www2.tvboxnow.com五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。: x$ w! T2 K# N3 r
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" y$ u  o. s

& @' Z) ~  ?9 F. Y( s0 n8 a% D" Bwww2.tvboxnow.com暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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& x# |) x0 G( y公仔箱論壇Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 t6 p. t  i  X: I
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇' [3 y0 {! a: k/ r
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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8 m7 B. |" p" w6 \$ q$ l公仔箱論壇2.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇) Q3 ~* q' X( r* k% J8 u
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x3 H+ [2 I3 l. J& l9 w1 r* ?1 L+ U/ R
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡公仔箱論壇5 ~9 e8 _3 c5 s9 i
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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5 A/ _6 i1 m4 d9 ~+ s$ H  [tvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡tvb now,tvbnow,bttvb  ~) y2 u. d! J# H5 X$ z  X

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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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9 L2 [) n! |2 l; ]* T/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, T5 ~$ L& O6 m  D. g! A

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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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2 L* i( m& l3 O+ T6 Ftvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。, A1 J2 F) x. Z( ^* f4 d
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
8 s1 k! |# S9 m9 a. Wwww2.tvboxnow.comHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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- J" @: E  O* V# h: Mtvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.雙腳一前一後跨步站www2.tvboxnow.com& r6 ?) Z) X  p* T1 G, O' x4 E
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。' q6 S: Y; N, p, c
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- R( }/ _5 k0 t5 z) k# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／將雙腳一前一後跨步站。www2.tvboxnow.com( b7 O. p, V2 C/ W7 b1 m6 c
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* Y& }. X' s% r+ wwww2.tvboxnow.com2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇& d4 G6 C' f8 u( |/ d

, K1 C$ E7 Y) ~% v4 e6 c* k/ {tvb now,tvbnow,bttvb雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F  W' ~" z9 S1 {0 n* ^# N
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作$ }+ g7 c8 {1 Q3 }; V
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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4 r6 k4 D/ \! R) T6 @, C& ewww2.tvboxnow.com圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 m, ]. F, {

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. Z, ]( l& E1 J+ T8 s公仔箱論壇※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。8 X$ G- V( i4 o( u% C
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* H. w  M" M4 F2 Z+ g
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) Y$ W# P) L& G' n* h

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