標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb" U) W9 X$ o5 o: W% m# L" B) h

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* G6 Z0 ?, `- ~# y/ `! Jwww2.tvboxnow.com肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
6 v# w2 k! K: d$ @% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
$ ]! j7 `6 M7 H! v  j$ j6 S有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
  ^1 F( i3 K- ]www2.tvboxnow.com 通過這一區的重要經絡
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2 H+ O( O' @* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb' v/ B6 h  U& m; U# B8 O
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•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）; ~0 a. ?3 g3 a) c5 g- l# A6 [
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圖／小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G& I  n# D# N% n( ~0 f2 r9 H' V

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圖／心經。
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•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 s: L3 m% d5 s

2 D5 ^! K. ^3 x6 p2 A6 [7 ctvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK！→背後www2.tvboxnow.com0 M: y& p" K3 l7 ~' N

7 D( l( C- w: d0 y% _5 o2 t3 h1 I1 xtvb now,tvbnow,bttvb雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。. C3 _( j4 `4 I/ u

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& d. W9 p" r, [3 G. Z; t/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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% N6 d9 z% I3 ?) P. o手腕 CHECK！→小指側
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- ?- Q0 A0 u2 m( `# f手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。www2.tvboxnow.com! f, R' [$ C1 a/ ^7 T6 x: H
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 www2.tvboxnow.com/ O9 G+ s% o, Z3 n; \6 |
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7 d/ \- T  L9 l  Jtvb now,tvbnow,bttvb五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
. W! B5 ]! b3 l4 _' U1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P8 V. M% S- p3 k7 {* Y0 ~% n暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e8 E* x+ L5 b/ @' M

# L. o- [1 j% H9 R% g# \  m8 F6 f7 X公仔箱論壇Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬公仔箱論壇5 z* ]( v: z: Z" ^

9 a# P$ K' b/ E6 R. ?( B公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。www2.tvboxnow.com; [5 u! f4 v' J3 w' V' [

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2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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) s; }( M9 G) H, M( j( D  F6 g7 O接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 q8 l$ {2 x: }

8 S7 X2 H: F! m5 s- I7 n5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡9 D7 J8 [; x- ?  O* j4 E! a

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- L3 \; J! Y: p% V4 G# ptvb now,tvbnow,bttvb圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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5 ]1 m* V8 e2 l6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。www2.tvboxnow.com7 V6 _. }0 m8 y8 J! @% h
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 ) Z1 _/ H: O  A1 i0 U
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。% I3 I0 G! H! ?" K0 K& Y3 C
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。) Y$ F( i2 @$ Y* c! g
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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) B3 A) K* n8 {) c# M% ytvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.雙腳一前一後跨步站www2.tvboxnow.com# ]; H/ l' ?3 ?: f  `

) K9 M" B& b8 q* k, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 n: O( T8 q0 r- V

/ t' W3 {5 c2 R3 C. U雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。( I  K- x9 D. `# k" b5 X2 P; B

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6 q3 C" F% L" d) H4 E公仔箱論壇3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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$ k. J% \/ A0 T5 G* z9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
7 s% l# E3 C! ?4 Rtvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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* `1 K  a7 m: \6 w5 I. Y/ g4 q公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。公仔箱論壇( r% P/ ]3 c  C2 t  j/ V) O, d
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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; @- @% T9 M. ]3 A" u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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