標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗4 I$ G, I, c! o( V5 }. G
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb. N5 z, t, D6 f0 N9 G* ^
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
5 d4 t- k5 P9 X+ ~  U1 o有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
( I, R* y  ?/ V& Z2 H& D 通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ], o4 m/ j1 ^3 c0 H5 u1 q
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•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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; c6 ]! _, |) B! n•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）7 ~# Q6 i+ Q. j# k
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圖／小腸經。
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圖／心經。
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$ A3 @: H7 ]' B6 @0 a4 ?公仔箱論壇•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
! a4 D3 b6 {7 Y3 ?- M; ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {& l) S8 \' S( v
肩關節 CHECK！→背後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. u0 y$ \" F/ M8 S1 m

4 I+ b; c" g9 n' U公仔箱論壇雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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6 f8 b. }4 g  Ywww2.tvboxnow.com圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 z0 k; w" V# i8 y

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手腕 CHECK！→小指側
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9 [; V9 _! E$ ^) k& z* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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; d9 f4 H! B3 z5 b+ Ttvb now,tvbnow,bttvb圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。www2.tvboxnow.com) E/ q& E6 F; m+ M; L5 g  `

5 ~, i. q( I" `www2.tvboxnow.com另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。" l) y* z% Y" t; J; F: M
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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# I0 @* V4 x8 c& _6 k2 h" ?& H( G4 nwww2.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬' U. E0 n* u& g
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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( w1 L! }( ]# U  O% k) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。公仔箱論壇& t3 o8 {% A7 n, K9 ~/ x; G* I
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4 v: k! h# [5 Q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: `7 F; [* ]# N! S6 p& \6 Q7 E  P
2.胸口靠近地面，伸直手臂www2.tvboxnow.com% I1 [3 R: P4 F7 K' f2 y" U

7 j; u6 M0 {+ p# l1 S8 Mwww2.tvboxnow.com雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。www2.tvboxnow.com8 p0 ?5 T% L6 ^: r. f; K  Y

; e/ I9 p( g8 h7 E1 I) J' ]2 ~+ n$ Dtvb now,tvbnow,bttvb3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡公仔箱論壇) b7 P+ j- ^2 p3 ~! Y- L1 F
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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, P$ }' I3 Z& ?% j6 \; _1 ^tvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ a8 Y6 [4 Z9 `

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/ ]  R9 X, _7 p! o1 ~' p% I. T: stvb now,tvbnow,bttvb圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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) H$ ?7 c5 e8 K% `# TFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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4 {# q. _* |7 [6 a# L+ r. h圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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, C/ z8 `3 @6 O% z/ h公仔箱論壇4 Z1 k2 H( D: K- x/ i# m; P% q* [
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D3 ^. v4 G7 K# A% |6 e+ \  z
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
$ u% X0 \0 ~& i/ N8 r  Q7 y, ~) ZHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% K! P2 M) v: L0 l0 Q: ]

7 `0 g$ r: Z7 ^Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( W+ g0 v7 r! I- v! Y: W
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9 V3 D* r+ E& B! d7 _! r! E5 |: ]圖／將雙腳一前一後跨步站。
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) j* Y* a3 U2 _" z, a: n2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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* q% V" s5 Z, o3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D5 R, ~0 u6 @7 F

' I, m2 ^/ ?/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。' @# D5 @$ {" L: |
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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0 |' t7 Z- o# K" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。tvb now,tvbnow,bttvb/ t) D% i0 V$ _/ k# ^$ r! G
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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" ?3 ?  a' m$ j5 M. p" k; Z; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。7 `3 g% n% ^( s% e+ m; Z
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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