標題:
[健康資訊]
注意８種食物鈉含量，你可能不慎攝取過多鹽份導致中風
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-20 12:09 AM
標題:
注意８種食物鈉含量，你可能不慎攝取過多鹽份導致中風
www2.tvboxnow.com9 F# a" m4 R! t1 @) F/ } [
注意８種食物鈉含量，你可能不慎攝取過多鹽份導致中風。
3 @4 A |$ i$ u% \; C2 W9 _% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; t: B2 z5 E' U$ G, b
# k. u4 @0 A: X0 Mwww2.tvboxnow.com
國食品藥物管理局代理專員Janet Woodcock博士表示，攝取過多的鈉不僅會讓人生病，還會導致高血壓、中風，甚至損害腎臟的健康，呼籲民眾應減少鹽份的攝取。
美國人平均每天攝取3400毫克的鈉，主要來自於包裝食品和調理包。FDA發布了添加於品及調理包的鈉含量新規定，建議食品公司在未來兩年半之內，食品中的鈉含量要減少12%，即使減少的量不多，仍可挽救生命，建議每人每天不應攝取超過2300毫克的鈉，也就是約一茶匙的鹽。減少飲食中鈉含量的攝取時，需要注意以下8種食品的鈉含量：
! J0 j5 y& H( v. N D. _( l
1.麵包
《哈佛健康快報》指出，雖然每片麵包只含有100到200毫克的鈉，但鈉的攝取量還是過多。專家建議，吃早餐時可以把貝果換成燕麥片，會是更健康的選擇；晚餐如果想吃麵包，可以選擇大麥或藜麥等全穀物來代替。
% ]2 C$ |& _$ ?3 e" k' [www2.tvboxnow.com
2.比薩
這項深受眾人喜愛的義大利美食，不論是餅皮、醬汁和起司都含有許多鈉，再加上辣腸或其他醃肉等配料，會使鹽份的含量更高。如果想吃比薩，建議可以自己準備全麥或花椰菜皮、低鈉番茄醬、比薩醬，自己在家做比薩，可以選擇新鮮蔬菜作為配料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V, k8 Y! t2 }7 b# g7 l
3.冷盤和加工肉類
這些三明治餡料不僅含有高鹽份，還含有作為防腐劑的硝酸鈉。建議少吃義大利臘腸、培根、火腿和香腸等加工肉類，從新鮮的烤雞或火雞胸肉中攝取營養。
$ o& Q& u% ?+ [: C. }! H$ R公仔箱論壇
' a/ i1 M, { Y! W# J) P$ y5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d' M2 E4 d; {5 n) C! ]tvb now,tvbnow,bttvb
圖／建議少吃義大利臘腸、培根、火腿和香腸等加工肉類，從新鮮的烤雞或火雞胸肉中攝取營養。
www2.tvboxnow.com% C- t" |- x: g. K9 V* ]2 ]8 h
www2.tvboxnow.com/ q4 n; u% l1 B' Q3 b
0 {8 f2 y$ w# f% _
4.湯
某些罐裝品牌每份含有將近1000毫克的鈉，其實市面上有許多低鈉湯品可選擇，最理想的狀況是自己煮，以確保健康。
公仔箱論壇. P. P+ R: ~ |- Y% \ }5 c, c% \
5.水果和蔬菜
專家建議應該多多購買新鮮的農產品，不要買包裝好的罐頭蔬菜、水果，如果要購買罐頭蔬菜，請選購低鈉或無鹽產品。
7 j1 k5 x- G- ^: W' c- \tvb now,tvbnow,bttvb
6.零食
專家建議選購低鹽的零食，如薯條、爆米花、椒鹽脆餅或餅乾等。
0 { _! r* P. N0 `3 itvb now,tvbnow,bttvb
7.起司
雖然每種起司的鹽含量不同，但羊奶起司和藍紋起司的含量最多，而山羊乳起司和意大利乳清乾酪的含量通常比較少。專家建議，在食物上撒上少許磨碎的起司即可。
6 Q/ P/ w% { F2 Z
8.雞蛋和雞蛋捲
1顆雞蛋只有62毫克的鈉，在製作雞蛋料理時往往會加鹽讓食物變得更鹹。例如含有雞蛋和起司的香腸鬆餅，就有高達830毫克的鈉，為了健康著想，可以自己煮荷包蛋或購買水煮蛋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 D$ U; j( a. S; P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www2.tvboxnow.com9 F# a" m4 R! t1 @) F/ } [