標題:
[健康資訊]
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-27 01:05 AM
標題:
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量
) t+ V0 n% E4 o
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量。
; O: p Z& R! ]9 _+ P
5 D$ `, M) g; t T1 Jwww2.tvboxnow.com
6 ^$ u* E( ~0 |9 R. L) }3 B9 V fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「運動」是兒童成長的關鍵因素之一，兒童階段正值身體發展的黃金時期，需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統，
世界衛生組織
也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動，每週累積達420分鐘。家中的兒童有達到這樣的建議嗎？還是運動時間被強烈聲光刺激的3C電子產品取而代之呢？
當動態活動的時間相對減少，也會減少與同儕之間的人際互動，無形之間增加兒童期肥胖及長大後罹患非傳染性疾病的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |$ i$ ~0 v: ?) H4 Y* h$ k
根據
教育部體育署110學年度各級學校學生運動參與情形調查
，國小學童認為運動時間充足比率為42.7%，然而兒童期身高每年約增加5～8公分，體重約增加2～6公斤，此時若沒有足夠的身體活動量，將影響孩子的發育。
, O* ?/ a3 [7 ]
國民健康署吳昭軍署長呼籲，請家長陪伴孩子一起動起來，藉由運動可以增強孩子的免疫力、促進體能發展以及維持健康體位，並刺激大腦分泌多巴胺和血清素，促進正向情緒，提升記憶力與注意力。
公仔箱論壇5 X) }; a* U/ z9 _8 R' M# o! F) K* X
兒童運動３妙招，增加活動量及親子關係有氧適能不可少：
有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球都是很適合親子共同參與的中度身體活動。
www2.tvboxnow.com* g2 o& k: ?1 o* y+ z
此外，也可以跟日常生活結合，從坐車上學改為一起走路上學，或是假日到河濱公園騎自行車，不僅累積了運動量，還能增加親子的互動與感情。
" O8 H' E3 m* v( S+ P/ j$ ~
www2.tvboxnow.com* ~& O" j' j2 c$ H
- U3 Q0 ?4 j% a( C
圖／有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球等。國民健康署提供
3 E. B2 j' Q6 Q, ^/ e" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
強度增加慢慢來：
在逐漸養成運動的習慣後，也可以循序漸進增加運動強度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。
公仔箱論壇* `. Q& N/ g2 A, ]
尤其，假日不妨與小朋友來場跑步比賽或是親子籃球鬥牛大賽，運用比賽或遊戲的方式增加親子互動，培養喜歡運動的好習慣。
" L% D: Y) z7 p! Y5 A* b- I) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 e5 }/ T4 v- {
; e* p( S, c" K; K: X' l: `/ btvb now,tvbnow,bttvb
圖／溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。國民健康署提供
9 l0 c5 J6 R7 d1 Mwww2.tvboxnow.com
強化骨骼長得高：
適度的快跑或彈跳運動，可以刺激骨骼生長，促進身體發展，例：跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），也都是很好的骨骼強化活動。
9 `9 ^8 B4 h1 y5 ~3 u: P9 P7 b
www2.tvboxnow.com, z* g% l8 \. @6 k
9 l/ b' o9 z( c- kwww2.tvboxnow.com
圖／跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），都是很好的骨骼強化活動。國民健康署提供
www2.tvboxnow.com7 S, S) p( k% p% e# l
充足的戶外運動，強身又護眼：
國民健康署提醒，日光下的運動愈多，可以減少近視的發生，且有益眼睛健康，家長陪伴一起運動，創造多贏的健康身心靈。
2 c7 d( ?( A- c5 p: x+ g8 A! ]6 K) \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
) t+ V0 n% E4 o
www2.tvboxnow.com* ~& O" j' j2 c$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 e5 }/ T4 v- {
www2.tvboxnow.com, z* g% l8 \. @6 k