標題:
[健康資訊]
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:11 AM
標題:
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
9 L+ i* _3 O4 ^. f" f$ L% Swww2.tvboxnow.com
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善。
) P2 Y( ?5 D3 ^+ u7 |
www2.tvboxnow.com; Z6 ?/ ~* r' M. w% I9 ?4 Y
. @. |! U. w7 T) x E! ` [! g2 M$ z公仔箱論壇
膽固醇由肝臟所產生，具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能，然而若是血液中有過多的膽固醇，將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。
雖然他汀類藥物可以降低膽固醇，但也具備潛在的副作用，專家表示，其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人，其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物，對於降低膽固醇很有幫助。以下為８種有助於降低膽固醇的食物：
& N; R- k! h6 \+ z! d
1. 豆子
豆類富含可溶性纖維，可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合，在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥，因為需要長時間消化，會感覺更有飽足感。
. n/ x4 v; j$ O
2. 大蒜
根據WebMD報導指出，大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度，如果正在服用稀釋血液的藥物，使用補充劑前請先諮詢醫師。
公仔箱論壇 F8 R8 `4 z$ A6 _ k
3. 健康的脂肪
橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示，也可以選擇酪梨和魚類，因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源，有助於降低壞膽固醇，提高好膽固醇和降低甘油三酯，另外還能夠抗發炎。
B5 Z; C: Y# C0 u0 p7 z5 _# A
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock
: S$ d! ?! D! h& N' _8 g& d* x$ D3 }www2.tvboxnow.com
4. 茄子和秋葵
食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜，有助於降低膽固醇。
' d* G" J# x7 L0 {' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 燕麥
吃燕麥當早餐，是降低膽固醇最簡單的方法，不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧！大麥和其他全穀物類也很有效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C% b( { H/ ~0 N+ Z
6. 堅果
吃杏仁、核桃、花生和其他堅果，有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! ]8 r2 o: ]$ Y" ~3 `
7. 富含脂肪的魚類
每周吃兩到三份富含脂肪的魚類，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸，不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇，還可以降低血液中的甘油三酯。
公仔箱論壇4 T! O- x* O/ O0 m' l$ U
8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果
這些水果富含果膠，果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。
# X) y# C8 j* B' C# N1 c* A; ^1 x5 o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock