標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
/ g# I2 J4 {* C% Q! B. H4 _www2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( {2 N* t3 Y5 }# V3 I) }. E" G$ W
! u- H" _. P5 etvb now,tvbnow,bttvb
/ Z# H0 i8 r% q" I
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
, j* M* u7 x% j$ U0 b) \ p3 g
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x1 A* m" q3 k5 r- j( Y' ^# M8 a
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
- N9 z" X! {! i* K9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
B# t( C- j P# \
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
: u/ k' S0 s% _1 P
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
2 }& e( [" M u) t, V( G
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
www2.tvboxnow.com8 T( ]4 g- Y0 H! L7 S/ M
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
7 e( Y- `! U1 a# `9 ]. K公仔箱論壇
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
9 ]- o, @6 w$ k9 i6 j/ Z
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
tvb now,tvbnow,bttvb! m3 `& P$ x& _# W1 A
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
/ D8 C( ]! A: b3 [9 q- `7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
. x1 l5 X/ Z) j7 b& d6 R; Wwww2.tvboxnow.com
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
www2.tvboxnow.com n' Q- P* w( F/ Q* J, h U6 ?9 G( z
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
, x0 K1 T# K- N; ~: ~) L公仔箱論壇
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
0 t( Q5 f% v' Y/ G公仔箱論壇
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
www2.tvboxnow.com/ Z( r7 X$ m7 ^) s
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
/ H* o. {7 o% h8 V: N* ], V7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰圍過粗
/ K- l2 C( y$ F+ {3 z公仔箱論壇
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
2 K0 E4 s1 G$ N! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
, H' b( F" O8 ]) N: Z9 Y' i
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
8 ?. U* r* u9 L1 t. f! ~* {' n7 t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com/ Z( r7 X$ m7 ^) s