標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
' M: x' R0 G% ]
k/ l; y: w4 O1 T! btvb now,tvbnow,bttvb
0 n9 F- J2 F, c1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 Q# a' V# A: }
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y0 ^ k/ X$ I- Q6 S- N7 n7 n. l
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
4 D3 c4 }; K+ q) N; k: g' D; H( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
* u+ n) R$ t* l- v# V( xtvb now,tvbnow,bttvb
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
公仔箱論壇* V0 b5 {: T) |! v8 e1 u
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
4 J9 `: l! F; F1 [
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
0 g" E+ ?; D$ H& U2 U1 u" x8 J7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
公仔箱論壇! ^8 P" a; S! l0 P5 X7 t: _/ g2 e: w) N
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
" J1 L% x1 N* }www2.tvboxnow.com
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
7 V0 n/ Q/ \- I+ X. D" u3 T
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
6 q1 t: j" X3 `% W `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
8 l- p3 Y+ w2 N) b3 Z公仔箱論壇
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d& h9 R; [& O% b! H
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
公仔箱論壇- S! \+ l. w0 u- T
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
7 ?7 p* R, J# u. l% z9 t4 E0 _& W
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
- R1 ]2 a+ `+ ]4 J9 n5 O公仔箱論壇
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
tvb now,tvbnow,bttvb9 @" V4 q7 b% v# |
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
$ f# V) w8 E2 j' [& `( X
腰圍過粗
9 r/ w2 A) k$ U D& I/ l公仔箱論壇
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 N0 F) ?$ i! [. z
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
% u3 [& n1 G" r
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
; Q# x [0 C0 |tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb9 @" V4 q7 b% v# |