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[健康資訊]
換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟
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作者:
soforlee
時間:
2023-5-17 12:29 AM
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換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟
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換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果
芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。
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飽和脂肪
例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!
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茄科類
茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。
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甲殼類海鮮
因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。
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甜點、油酥糕點、炸物
極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!
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發酵食品
含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。
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麩質
若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
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食物添加物
看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
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抽菸、酒精
易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。
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勿隨意吃補品
例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
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圖/高敏敏營養師提供
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想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點
簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!
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飲食單純
注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。
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益生菌 + 益生質
好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!
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忌肥胖、控制理想體重
肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。
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適度曬太陽、補充維生素D
除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
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充足睡眠,勿熬夜
吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。
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注重皮膚保濕
身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。
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多穿棉質衣物
除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
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避免壓力過勞
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。
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控制環境溫度及濕度
過度乾燥會加重病情。
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及早就醫,持續追蹤
嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。
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圖/高敏敏營養師提供
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結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!
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