標題: 10大有礙健康的原因 [打印本頁]

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作者: ericsuen1    時間: 2009-4-1 09:01 PM     標題: 10大有礙健康的原因

經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
, ]% Y0 G0 G/ h% o5 @www2.tvboxnow.com「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% o" ]2 \( a) {
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奪命惡習1：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n9 c( z( n; g0 _  r: @
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奪命理由：公仔箱論壇) R! z, b8 G! b! b$ ^+ A
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分tvb now,tvbnow,bttvb3 o2 ?( d8 e; U% n! |$ B* i0 ^
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，www2.tvboxnow.com( F$ w* a9 ^$ u
容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：
6 ?$ J  r! {5 L6 [; c& s3 f盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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奪命惡習2：不吃早餐
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$ p  M; m. R# _1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
, V* l  R, m2 U+ }: i$ q. Vtvb now,tvbnow,bttvb嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。www2.tvboxnow.com  w7 H( u. K* R
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了公仔箱論壇) ]0 V0 z: g+ e% ?  P( I, ~& s
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb2 {0 U5 ^* `/ z5 i
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb3 l. ]# @" R$ G" [
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
, G6 ^7 F1 C& y1 u7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E1 o& @( n2 p
在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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奪命惡習3：晚餐太豐盛8 V& A, N+ R& ]+ F7 a+ u

0 P6 M: L4 i: E6 z奪命理由：www2.tvboxnow.com# f7 M( ?" s. C
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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7 U! q$ g6 j! Z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：
  D/ E, Q! v3 z" t0 Q3 f) Ytvb now,tvbnow,bttvb第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, ~1 S9 c# u! A
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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( R. Z- q! D1 e. C' y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習4：嗜飲咖啡
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1.受孕率就有可能下降50%
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  u8 p& c2 A) H! s; [www2.tvboxnow.com2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K1 }5 y; X, p6 F7 d7 f, N9 ~& T
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
2 v/ E% o5 o' ^: [% _! [公仔箱論壇從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。公仔箱論壇2 z( {# n0 t. g1 ~4 }/ l5 f
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見招拆招：少喝。
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8 A+ f/ g0 t" E* k4 q4 p5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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8 O! \8 E- \* \2 n公仔箱論壇奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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2 y, g. c" x2 T; h/ stvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
3 |; T* u5 y, d. z公仔箱論壇最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。www2.tvboxnow.com( A. x$ ]5 B3 A3 j

2 e3 N9 [" }/ a2 f# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：tvb now,tvbnow,bttvb! \7 b$ d% a: j: r

; j  x! L4 u3 r6 x60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
( `* W2 P3 J2 T+ U3 R' V) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
$ |8 ]# g# r" D' C% Z# C- N香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。+ A7 `% i3 F. p- A

# U( h9 ?' H8 k: ^) W4 u% x- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習6：餐後吸煙公仔箱論壇8 U& b8 f: @5 @+ {
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb6 P) l) g0 ?6 A) P
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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! z) S, k/ _8 R! L9 r$ A9 G見招拆招：全面禁煙。
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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9 p- y0 ~7 n0 T4 X$ d& G/ A: e- ~/ I公仔箱論壇奪命理由：* Y4 A8 q3 j, H* {6 F
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8：宴席不離生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 _3 j4 V8 x# n

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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
$ l. W. o8 c  p% T  B1 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" i# o9 G7 H5 k8 E- I
見招拆招：
1 R; K( @5 h' {公仔箱論壇生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
4 k- @6 J" U$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。- Q1 _5 @0 F3 _
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
+ i( \, Y  a6 w4 z- ]; C, e) Utvb now,tvbnow,bttvb3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
  z$ i0 p/ X% n! V# v) _公仔箱論壇4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P4 M6 v. E7 T; Y, s1 K( v6 B
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奪命惡習9：水果當主食8 M/ F+ P8 Q" o

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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
+ [" w& J: M1 v# I) S4 Z5 Y" F增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇! R" d8 V2 E5 x" f; f
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2 r2 c' P- g% Q+ I' Z先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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7 K5 g* r6 Z+ _$ V( d" Q. A奪命惡習10：飲水不足
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* d! c6 t1 n7 K7 f/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F; o4 N& h2 \
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
7 K$ `* Y7 d1 I  @7 }5 q1 u" Ltvb now,tvbnow,bttvb由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 g' d/ Y  Z3 P
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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& J. f6 r5 ]* Z% V- c2 r, i# c多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
) S. q  ~; ~6 m# ]+ Z1 a  U公仔箱論壇時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ]

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作者: hippy_123    時間: 2009-4-2 09:19 PM

thanks

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作者: dr3jai    時間: 2009-4-3 06:12 AM

Thanks for sharing

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