標題:
[健康資訊]
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-29 12:01 AM
標題:
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
醫授趨吉避凶祕訣
( K5 O5 V ~3 H4 T9 f; ]1 g; p9 q' [
. g( s( U: O2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
3 r* L1 Z# f6 k8 Hwww2.tvboxnow.com
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?
「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，
是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
腦霧現象（Brain Fog）
，Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是
「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現
。
& }# X, |1 ~ c2 Y' \- Cwww2.tvboxnow.com
圖／鄭淳予醫師提供
公仔箱論壇6 k2 l3 ?8 q6 z* F/ o9 @# p
大家可以和我一起想像一個情境—
迷霧的大腦森林
，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
tvb now,tvbnow,bttvb2 k* f4 Z( P) f6 i( K
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天
失神又健忘
的，就像我們形容一個人突然
「斷片」
一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
$ b5 e. B( l* w9 W( ]/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／鄭淳予醫師提供
公仔箱論壇! t/ R- Z; g$ d1 u2 S
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力
1. 失神 ：專注力渙散
，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
3 F& b- o5 q1 }: J; s3 u' `公仔箱論壇
2. 健忘：記憶力下降
，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
7 F K6 z, `' k2 O y9 |
3. 遲鈍：思考理解力退化，
和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
2 p- k% y* w' N. A& ], r1 c9 x7 p# @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 倦怠：
身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
公仔箱論壇7 w* a: N7 h+ _. S! _
5. 覺得身體不舒服
，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. \2 t, N- v5 @. f- H9 w3 P% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
# k$ S" n! @8 s- v3 g
腦霧自我快篩量表
如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的
「腦霧自我快篩量表」
，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
/ T* F+ ]; B, m9 B2 w6 F8 x公仔箱論壇
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，
再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。
之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
, \, I1 g: s5 t) N/ V公仔箱論壇
圖／鄭淳予醫師提供
" `9 E* e3 J p. O/ J8 F( Y' l
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
. [8 V7 l+ c3 O; G* O' E
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' E$ q, i5 ?- P/ o, Q5 J
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
. x7 i0 a8 x7 u3 R% W3 {. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
; M- J0 x0 n0 Nwww2.tvboxnow.com
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
- _3 w7 o* X c: l: t
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
: L6 S* W, T4 ^, L' @2 X+ y6 b
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
www2.tvboxnow.com0 c, B4 f, s- d" k7 ], t
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
( {4 r0 G5 B0 p: k% a8 _7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
www2.tvboxnow.com: S5 D' d6 ]' ?) b" V" B4 `
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
www2.tvboxnow.com* }! H' w' Q7 E* ?4 o: d' ]9 y5 I B" M5 S
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇6 k2 l3 ?8 q6 z* F/ o9 @# p
圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇! t/ R- Z; g$ d1 u2 S
圖／鄭淳予醫師提供