標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-7 12:27 AM     標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www2.tvboxnow.com1 M6 F2 Q, W# x+ \* F
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www2.tvboxnow.com- v( E* A8 A6 U& S
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb5 C, }1 r/ A# w: {  a) h: U

! |7 H- O: ]: s6 {; d% H; ?公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; N# k; R, u' r- I. E

. X( j$ S" N$ `) X- M8 k" [3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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6 a+ H6 s" {0 v; N  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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: P" ^8 f! F1 B3 L( A4 r6 Gwww2.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb- |8 E" }+ U1 q* ]( c0 I% e
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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/ w) A5 ?3 W$ Q/ E- `" G5 cwww2.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 z1 l8 y1 x) p* N/ d+ ntvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
  ~1 i4 E! K& V' P$ L7 [; R) ztvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
/ L% M3 s( D) k2 b: {www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. `8 |; N+ e) c+ t( E( Q- H2 I
綠茶、咖啡
& N; U3 ?" K0 x$ z" b! ?1 a% b咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www2.tvboxnow.com/ s, W3 P* `# T) ^* w

* c  c0 h( j" y$ j8 y  z薑   V2 Z% Z# I! J0 i; |9 v4 g2 ~
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 www2.tvboxnow.com7 n; `2 N0 D6 ]) W, ?7 M, V6 \: W
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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0 _6 B) D1 V3 x9 P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb$ a- m3 L' C9 y- J4 O
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。" Y5 P" Y6 O$ y  {- B

3 t4 @9 ~5 t  }' w燕麥片
+ o6 {4 U8 f. a& Y( swww2.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
3 U1 ^4 S  u7 I) j. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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