標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。' I, Z9 `. x! \2 j

0 `! ^* X/ G$ w" B( ^. W2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
( Q' l' Y5 X: D4 v' g公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
9 g" ]$ Q) j: p5 C! {2 ?圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇4 {8 Z2 y! }' K6 U+ Y9 t; T
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
3 E- j" o/ E! m. \/ R: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
: x4 [& F% c6 q, n3 w膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com! K" ?- c% A* ]/ k; u
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www2.tvboxnow.com8 x/ X! V+ _& x4 _! ]4 {# @
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
/ ^/ Q1 O9 N  m7 X' V鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
7 t+ k  _" R7 d+ }) l. b" [( c+ vwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
6 n) e1 z8 x/ J, t# L4 x1 O. ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
+ N0 a, Y5 m3 M0 jwww2.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！$ ]( C) \: I( d/ N& F$ U7 ^% l
圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]# K1 q* S1 U7 {
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ T- Y, B6 j% {) ^
熱量：34kcal
$ r- l, h" ?2 n7 E* S& l膳食纖維：1.5g) o) Q1 F& a) n/ D4 Y1 d
碳水化合物：10g
8 a# T( U7 o( ^2 [; m1 A! [β-胡蘿蔔素：343ug6 V" l: S  V' W8 ~, [
維生素A：571I.U.www2.tvboxnow.com; q& H/ L% ]4 a9 f* ]6 h- A
葉酸：8.2ug
/ [, L+ u" C4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg0 ]) q" a% ~! J
礦物質鉀：74mg
% s% s, \; {4 z  v3 {- E礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u, d  L3 v6 W. B: D8 U
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
: {1 Q+ L& l% k3 T) _. \公仔箱論壇圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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2 v/ d/ Z! a# |  W+ d/ d! X椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 ?# k3 X- n: G; h( C. g% C5 Q/ Twww2.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
6 s7 r/ U2 A& a: J0 Q1 a4 f柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
1 r7 ?& g; B: m; d( Z+ q1 e1 g0 {茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
& z; i* b8 h& K0 L$ c2 @www2.tvboxnow.com圖
; h" p5 g9 S1 h4 q" rwww2.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb3 d8 f1 X' k; K1 ~0 O

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