標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, W7 m# [9 F9 w- J4 d

* I/ y& J! c, }9 V3 n, d冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
8 Q# j* j8 A& |" O4 E% q橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。* R+ c5 C1 W: B& L
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
7 I" M& T% Z% G# p. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F+ R8 h; r  \
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇4 M0 @! y, w3 R7 q& i
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www2.tvboxnow.com9 [2 |; h+ k$ J% v! h& X
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
  o) K1 x2 y, @! c/ |# r維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
3 U1 x  ^6 y+ y% R  s# iwww2.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
* N1 y  s, r. i# i鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www2.tvboxnow.com, x) v5 }) _* u0 X$ {) q
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
7 I( h) n& }/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
9 K- ]2 Z; a8 @( m: U5 r- K2 ~1 O3 d柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www2.tvboxnow.com  M! A2 A/ _2 f% b, G
圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 l) d5 J, r( v3 ~, B
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇( J" Y9 V' {! {0 j
熱量：34kcal& X7 f- v0 Y1 j/ p0 g
膳食纖維：1.5g/ R/ S& Y2 k% f* a: u" @
碳水化合物：10g
4 n0 J8 I% I4 t( q" T$ y1 ]" l公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb0 U, z/ c5 ^2 v/ \( ]
維生素A：571I.U.
5 Q# e' w/ l, m8 S! Q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# ?: A+ a& u# k- r. U$ l
維生素C：25.5mg
9 k% N* u) b9 [8 P; \0 ytvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
6 @/ s) i$ g" j' i: c8 jtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg
3 ^" Z0 M8 u0 |4 Q8 p9 [: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
" Z4 [* s7 B9 I$ O公仔箱論壇圖／柑橘營養檔案大揭秘。
6 ~4 f$ G6 R  d* q公仔箱論壇
2 I1 b4 l8 q2 Z7 }- D2 _公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
) d% P+ r; L! K0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。' i& c: H: r! ]6 z' ?
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
" k. d  v: T2 z* z7 R3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！  _& O7 x8 i( i: ~% t* {1 d' `4 l0 P; a
圖, n4 o( c  c4 E# }. U- _
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇. x6 w" B  f5 W: o% o/ [5 w

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