標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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# r4 t/ o8 w) C7 F, p" ^+ G2 y3 B6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
& \  Q; J# B( A1 Q' `, q9 U2 d( o橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。9 P5 y4 [* y: W& X
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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4 w& y1 w# v  x+ b/ Lwww2.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。www2.tvboxnow.com2 a9 |# b3 j5 x% h" z5 a( P
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www2.tvboxnow.com7 Q7 w0 g+ H  A0 z/ i' c  }
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
" o1 ~4 b5 q9 v3 l% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。. u! j, J( q: h9 q! k( O
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
* p* ^3 U( r6 ?& h; N, K* ^www2.tvboxnow.com鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
3 z5 M% t5 g4 w8 ~& }3 ?$ kwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ o" z5 G& X1 \  c8 o9 u公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。8 d/ z) p6 j* Z' v
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
3 M! h; {/ `0 ~" o% ~3 d' O8 `tvb now,tvbnow,bttvb圖／柑橘營養好處多。6 T' }5 i3 l" B5 A, c- E$ ]
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com- C% R9 s. `) o2 \, `  B
熱量：34kcal
) j% W9 `$ ]( S+ S$ Z8 h$ U' p膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w7 M" L% x! ^  t. k! u3 o
碳水化合物：10gwww2.tvboxnow.com; [/ s5 a" `# S5 H! j* \
β-胡蘿蔔素：343ug
% b2 b- b7 |1 x! n1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U./ Q$ z9 Y: J' |2 |, H2 S5 Z) A
葉酸：8.2ug公仔箱論壇* W7 i+ Z0 B, ]- @8 |$ T0 R  T/ \2 t
維生素C：25.5mg
9 R2 S: n! |" R/ V) \% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg
" |- |" D3 M/ Y3 i5 L礦物質鎂：8mg
% n. w9 p8 p& t9 Xtvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。3 U% p& J- r# |! j9 u
圖／柑橘營養檔案大揭秘。www2.tvboxnow.com- c& q  G8 F8 R; T9 X
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www2.tvboxnow.com) k9 c, r- e+ b/ J7 K( n0 b& ]2 ]
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
- M' t3 C! L% F& ]  Y# e柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www2.tvboxnow.com( y$ V3 K$ x& o! G8 w
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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