材料:公仔箱論壇$ r% f* w2 Y, W# A' @3 J6 `
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb: L# ]% H4 [; i9 b0 }8 Z
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb. P( A. L' U3 W F& ^6 e
粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 n5 ~) ]7 x. i1 y) m# z
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵公仔箱論壇# ~, z! T! P/ i4 B( ~: x9 v! [
調味料:公仔箱論壇, y% ]: Z. A( L; s4 o9 P j1 r
飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E( x9 k1 S- V- f8 M
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帶子調味：公仔箱論壇1 X4 }$ R( Q1 L: N" K" X
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb! \; [ |- p6 `4 _. j
麻油 少許www2.tvboxnow.com. M1 Y* |5 a" G; }7 c7 t/ V' y
生粉 1/2茶匙www2.tvboxnow.com( ^- z) S$ d- Z9 e3 _' g/ T, N
蛋白 1茶匙& P$ F6 E& Z* V: }; T& {. M+ n B
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製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇1 j2 \" b( Y) ^( U9 n! g" D5 U, V
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。www2.tvboxnow.com. k9 z# `$ n4 G9 X: B" d" b
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @( y h! n( L, q3 Y
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。