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材料:www2.tvboxnow.com9 }8 n" a4 d9 X; }+ y% k
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凍帶子 4隻www2.tvboxnow.com4 ?- s4 `& u* M* v; x |" u
西蘭花 4小棵
3 e* d" w+ T4 x ~4 s) Nwww2.tvboxnow.com粟米粒 2湯匙7 ~4 O. [+ [4 g4 ^/ Q. m7 F
糙米 1 1/2杯
. f; u0 r7 G I公仔箱論壇紫蘇葉 1棵
8 Q. E4 B5 v0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W! `0 y7 h; t$ [" o, }8 I. y公仔箱論壇調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) C' N7 g. ~3 s( l
tvb now,tvbnow,bttvb8 y: T2 P; W+ h# _9 i
飯調味：
: j& [7 I' c# X w+ d鹽 3/4茶匙
4 `: B( B1 y) D/ |1 mtvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙7 }! Y% P& s n5 a0 H. ]2 R
1 P% i' }+ ]# [# H5 H. F d5 U公仔箱論壇帶子調味：* F& H4 E0 ^ [
鹽 1/8茶匙
8 \1 d4 |( ~( k胡椒粉 少許
% f' k9 e* d& H0 \麻油 少許
7 S# o1 Q+ C/ a) Cwww2.tvboxnow.com生粉 1/2茶匙
8 n7 l& m0 P4 L6 W5 A+ Y- T: Hwww2.tvboxnow.com蛋白 1茶匙
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, g* v, P! g4 D8 Q6 {9 j% jwww2.tvboxnow.com製法:www2.tvboxnow.com1 }; Q8 x0 g2 x( ~
: A/ S5 a8 ?( Y1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
- i5 H+ i$ i" S' u公仔箱論壇2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
6 [! b2 R V E/ R& ~' v/ @3. 粟米粒出水，待用。
6 K. X) ~8 N) P) r) a, g+ r, P3 twww2.tvboxnow.com4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
' @. _+ ~, v( E5 v" V* _5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
