材料:. t% J+ y3 U* N) v4 t. b- F
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凍帶子 4隻www2.tvboxnow.com% E- v2 a* j$ |# V& @
西蘭花 4小棵9 }) M! a) [( ~/ G, p v
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
調味料:2 n$ \( z/ ^2 e* `7 f% k. q
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飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O3 k- e) f! P) x! b- ~2 f
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% ~, O, f& g( @! W
麻油 少許
生粉 1/2茶匙公仔箱論壇 z/ V2 E7 X& p
蛋白 1茶匙
製法:# }9 N( g1 }* E2 G" A
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。6 |3 q& x! x2 M+ U; f
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 _6 _5 Q( O8 i5 o/ h5 G) N; [
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb* n4 n8 X5 W& j& V$ g: o0 K4 v- A; V
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。