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材料:
凍帶子 4隻公仔箱論壇1 u7 ]1 L: [ C7 q8 w1 B( A
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙公仔箱論壇# u ?& b* {" Z2 L" D! y
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇* p* B8 W# f1 _( ^7 U4 b
紫蘇葉 1棵
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調味料:4 c* n* @1 @8 Y8 J
飯調味：
鹽 3/4茶匙% d$ T. N$ u% J2 l
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {8 a* T8 w3 W8 f
製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。, L3 w, F" ]+ Z) d
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。 d1 F5 G9 ~5 E5 S" y# g4 M
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 K6 ]5 l1 L* O3 O8 P
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。