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標題: [健康資訊] 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [打印本頁]

作者: cici128 時間: 2009-4-5 01:14 AM 標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)

您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 r# w' m. D
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M3 E6 K0 T$ p3 O; p9 e

2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。

3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。

4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 + q3 a0 @: A( V5 Y+ j% E4 u- O
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 W. O) b& _; v/ \; W0 v3 X/ {7 V

7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 : c2 |  e2 t3 K# J, y
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。公仔箱論壇: Y# L: d. U4 N6 h3 J

11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb& W6 i& x; ?, {5 d" q, X, \9 c
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。

13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [5 g6 Y- v: w% x

14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。

15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 - v1 `: k0 e3 x9 f8 t4 X) n* c6 C+ F

16.您的性生活是否規律。

17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 www2.tvboxnow.com7 _- H+ Y3 d2 a* }1 a1 z
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力

作者: Hikosen 時間: 2009-7-17 02:39 PM

Good sharing. thanks

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