標題:
[健康資訊]
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-8-3 02:19 PM
標題:
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔
泡麵健康吃法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ S! c5 D' P9 y; H
- P& X: X$ r4 H uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
; L; {9 G! k8 o% o+ g2 }www2.tvboxnow.com
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。
你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
% r; m( }4 w& D% ~' E% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
www2.tvboxnow.com7 ]& y+ E5 W, w' R; H$ D5 @
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯
油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
' ?; n4 d; F/ p. E+ g& y6 `/ ywww2.tvboxnow.com
滿漢大餐蔥燒牛肉麵
熱量576Kcal／鈉含量2189mg
/ Y& a+ {1 H; P8 s- P B$ @9 y$ I
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
7 l! }# v( a% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維力一度贊上湯牛肉麵
熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
tvb now,tvbnow,bttvb: w) I- D7 b8 j$ h
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
公仔箱論壇 d8 \: M) D& S* }4 P* T
台酒花雕雞麵
熱量538Kcal／鈉含量2300mg
& P- Q0 q8 Y7 R8 i
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
0 ?9 `+ X0 L4 V. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
農心安城湯麵
熱量531Kcal／鈉含量2331mg
: |# B3 s& _. [- _5 C
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
9 {. r9 S, o4 J. r5 F3 _" \
雙響泡日式雞白湯麵
熱量508Kcal／鈉含量2226mg
www2.tvboxnow.com# B& D& }6 Y9 }8 I1 s
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
& L' w9 t- e+ n$ q- c公仔箱論壇
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味
熱量450Kcal／鈉含量2555mg
3 x+ j" N2 n2 ^% K5 \6 D- w
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
+ D/ C/ ~, V% ^$ f" x Pwww2.tvboxnow.com
黃燈區：碳水逼近1碗飯
鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
) A% [# p, X5 }7 U+ H/ R
大乾麵紅油擔擔風味桶麵
熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
+ a( s" O h, R* G公仔箱論壇
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
; L) V4 u; o9 \+ W6 q w: h
大補帖麻油雞風味
熱量491Kcal／鈉含量2163mg
% p, }) J+ l' {) U
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
3 ?' g( s. `7 U3 J/ [www2.tvboxnow.com
阿Q桶麵生猛海鮮風味
熱量453Kcal／鈉含量1833mg
U: |9 o% L9 x. A2 n# n" b
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; H2 j) e, U L' M
維力炸醬碗麵
熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
& n! {, w2 K8 [3 ~- Y+ u
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, @- o" z+ p" L8 |www2.tvboxnow.com
排骨雞湯麵
熱量423Kcal／鈉含量1848mg
公仔箱論壇) ^8 X2 F( b7 H/ K$ d
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
9 @1 |( C8 x" Owww2.tvboxnow.com
統一肉燥麵
熱量417Kcal／鈉含量1556mg
. {: V5 l; `! n# C' n; \% b3 ptvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
tvb now,tvbnow,bttvb. \ Z9 }4 ?9 a$ R+ E/ f
統一麵蔥燒牛肉
熱量414Kcal／鈉含量1971mg
~. \% k# W# z2 Q: @& I公仔箱論壇
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
tvb now,tvbnow,bttvb& b ?) R' |( n6 a
印尼營多炒麵
熱量403Kcal／鈉含量961mg
# v' R, B- V5 C" F' U: T' r/ M3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
www2.tvboxnow.com$ ^$ h# C: U- W) N; C) t0 f" A
7 U3 K/ \0 S$ O M
圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
/ y3 Z. k( X" p+ B# p' O. g1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |6 o" h% G! ~, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯
雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
, m2 w, D; v/ @1 J
拉麵道豚骨風味
熱量336Kcal／鈉含量1409mg
5 L) X" W4 R0 Z- q" Cwww2.tvboxnow.com
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
2 _, n- i4 D' Z/ x
農心韓國泡菜味杯麵
熱量327Kcal／鈉含量1620mg
* e- v3 f' w/ b, nwww2.tvboxnow.com
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
1 b7 Y9 w3 I7 m5 i8 d( C
日清合味道海鮮味杯麵
熱量316Kcal／鈉含量1516mg
, [5 O9 g9 z2 j$ e( m, Q, {( @) wtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
7 I y/ Y! z }9 k+ H* I公仔箱論壇
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
熱量295Kcal／鈉含量640mg
/ M5 M6 @: Y4 L9 b5 c
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
. L8 ?' `) Y5 ?* N! X- ~tvb now,tvbnow,bttvb
來一客鮮蝦魚板風味
熱量292Kcal／鈉含量1419mg
1 X- c# j3 _1 E \8 _+ M公仔箱論壇
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
& L% c1 x# |! S6 a7 j
不倒翁特濃起司拉麵
熱量255Kcal／鈉含量1290mg
1 R" a- U1 [: w2 h" j/ a
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
www2.tvboxnow.com# j/ p' K* C% ~! u. {
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）
除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
公仔箱論壇* Z) I- D2 U* |1 }1 j0 Y( ]
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
# Q6 g7 [- o) x9 S" ]! E% I" r0 \
第1招／擔心水腫、血壓高的人：
建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
7 r/ t7 L7 q* c. `% Z. W% ?5 U# K+ S( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 v% R0 o0 b! T
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：
油包不放或放一半就好。
www2.tvboxnow.com \( Y2 f) n1 C% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b, ^1 h. v! M" q, R9 B, w
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：
建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
公仔箱論壇% Z- \* y9 D- `6 Y
5 m/ K9 N( u! I- v3 C
第4招／湯沒喝光是好事：
少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
( Z6 f$ Z6 e/ `8 J
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
www2.tvboxnow.com3 p( T7 v/ d5 B! T' m8 b0 R
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供