標題:
[健康資訊]
七招让你摆脱内分泌失调
[打印本頁]
作者:
dannywill
時間:
2009-4-6 10:19 AM
標題:
七招让你摆脱内分泌失调
内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
c" u* Z0 Y% V' W! m6 w: `" \公仔箱論壇
$ i3 a x, i3 z: H* T1 Hwww2.tvboxnow.com
1 黄豆天生是女人的好朋友
$ v/ W l, ?! {0 Y( A, M' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u5 m$ c* ]6 d; U0 T# ?4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
公仔箱論壇0 c/ v4 w: F2 Z* ^9 `
公仔箱論壇7 `7 S& `( _2 j, U, g
2 能不熬夜就不熬夜
5 u2 @5 q7 \. d: ?. M( y' |0 Z) T3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j1 i U1 n: v8 i
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 H G* t: O
公仔箱論壇" m5 ]/ Z% d; r% P, g2 ~
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3 S7 G7 o* j3 N
9 r& O# D, n9 L* [7 l6 J
3 我爱泡澡
% H# @3 ~; S, V+ i7 a6 E) Bwww2.tvboxnow.com
7 ^$ Z2 `$ h( r: x5 [* A K
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
: \9 s9 `" r7 `1 C \, C4 Lwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com0 d7 C; f$ z; Y4 _0 `
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
; I1 w ]$ m* R6 A) U8 X
# p2 }. r q, z( f* d
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！
2 o6 ~+ A. C5 j+ L. E
! T- j* C" z! u' f0 Cwww2.tvboxnow.com
4 随时随地做个按摩
3 s9 ?6 f4 o+ N# o1 Z5 r; d
1 N3 b( ], m+ R. T1 P0 v" Z6 B; Etvb now,tvbnow,bttvb
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
4 e& }7 o4 o% R3 e" S }www2.tvboxnow.com
; S* ]$ u; o' \$ l$ f' Z: a公仔箱論壇
5 身体健康就去献血
www2.tvboxnow.com$ i7 S7 N% a! J3 z; {+ i) m, z4 ?
5 o2 W' d8 G4 Z5 }) G* T% L- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
tvb now,tvbnow,bttvb- B3 V3 d+ [% r! n& o# p, ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ u! G& T8 H/ ^2 A f* q# _/ S; z( p
6 少吃快餐，远离毒素
2 y2 V) k& T) [2 ^! Q; J
7 Y1 t, _% l# `www2.tvboxnow.com
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
X6 e( d* y; ~/ R4 L2 @7 vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. b) L8 N) B" r5 b/ p2 ~ H
7 运动的333法则
7 `0 r4 n2 I, P( `* J4 T# H* ?www2.tvboxnow.com
3 @. `. L; h3 [9 Y* H% X/ p. w
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
公仔箱論壇; Q# R U' Z) R& y* F+ \! L3 A8 t; \5 D
# M! g/ g% M: |3 t* M) u7 Z
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
8 m+ F3 W3 v5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
作者:
JAMESMAN
時間:
2009-4-6 10:49 AM
哇，非常实用！！！
作者:
heyheitan
時間:
2009-4-7 12:29 PM
非常实用?....
公仔箱論壇. L( h* [2 I0 F, L6 T% X( P5 Y
不是吧？
作者:
peace06
時間:
2009-4-7 09:42 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
