標題:
[健康資訊]
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-8-18 04:01 AM
標題:
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
公仔箱論壇0 M, r+ L% ]9 y# m
公仔箱論壇8 |' Y* b/ a" V( ^2 N4 t7 g6 A
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？
高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& }, Z' |& U; Q/ V+ X$ E2 P5 h
- M# O1 `+ s, e S$ L+ i! O
# E+ W+ \: J n4 q) V" g/ {9 w
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃
可止瀉的水果（雙向調節）：
2 F) K6 q3 P) x! W4 S) M
蘋果、香蕉。
# W5 v" o# h( n* e7 d1 G9 X& ?公仔箱論壇
4 Y% k# ?3 R; |$ n, c3 T
水煮清湯類：
$ O4 D9 P8 E6 B/ t* @' M
蛋花湯、清湯、粥品。
2 ?7 ? R0 _8 n: \ g
tvb now,tvbnow,bttvb7 X u5 i0 C8 Y
好消化的：
1 N# J; k U! c
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
www2.tvboxnow.com9 u1 z W H0 g# v7 g3 x
! w3 ?# r u7 k. n. Jtvb now,tvbnow,bttvb
少粗纖維的菜：
- X4 @) C6 o7 D* ]! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
. p: y' j3 \! i6 s w5 a' o" S5 e
禁止吃
高糖飲料：
' O$ w0 s7 m, O3 Q, g. J; `& ?
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. n% ~! d/ R5 q5 }
+ @4 a* E. A; ^* v0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
甜食：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* m7 l3 F! |/ X+ F' d
蛋糕、甜甜圈等。
www2.tvboxnow.com+ o6 m5 s: c' s7 a/ b5 S `3 P
# L: a, |& o' q0 l" n6 M6 U8 b
辛辣刺激食物、油煎油炸：
3 c# ?" ^, j& R" n. O4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! R! W u* q0 [1 @" M) [, J m
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
% a' q# ]: f( u' O( H+ R( e$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \3 o9 y ?9 o
0 ?4 a) T2 v# T- o8 l
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點
除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
" q; N+ s; n V5 N& Utvb now,tvbnow,bttvb
1.多喝水、平衡電解質
一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 Y' ~- s# e% e6 j& e3 S% cwww2.tvboxnow.com
2.飲食清淡、好消化
腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
www2.tvboxnow.com6 ]0 Y( `3 a2 Q/ J: e+ w
3.少量多餐、減少刺激
可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
9 I1 w6 e5 |! F0 g P* o
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
+ y; d2 ?. W, Y7 v1 d, j( e( s U
tvb now,tvbnow,bttvb% y% E! Q. b' R- x
# j* u6 d* t- K7 K# Y
- n; A. ~# r2 m6 Y$ h+ o! J# o- U* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇0 M, r+ L% ]9 y# m
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？