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標題: [健康資訊] 寒流來襲!天冷大吃大喝恐「傷心臟」,8招預防低溫誘發心血管疾病 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2024-1-19 04:54 AM     標題: 寒流來襲!天冷大吃大喝恐「傷心臟」,8招預防低溫誘發心血管疾病

寒流來襲!天冷大吃大喝恐「傷心臟」,8招預防低溫誘發心血管疾病。
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24節氣中最後一個節氣「大寒」將於1月20日到來。根據中央氣象署氣象預報資料顯示,1月20日起東北季風增強,緊接著又有寒流來襲,且可能持續冷至1月25日清晨。低溫容易誘發心血管疾病,衛生福利部國民健康署提醒,天冷就大吃大喝恐「傷心」,呼籲民眾落實均衡飲食等8招護心、顧健康。「大寒」是24節氣中最後一個節氣,象徵一年(農曆年112年)的結束。俗話說:「新年頭,舊年尾」,伴隨著農曆春節將至,民眾忙著大掃除與採買年貨,除了適時添加衣物禦寒外,長輩常說:「暖身先暖心,心暖則身溫」。如何護心暖心顧健康?國民健康署邀請您一同搭上護心巴士,落實健康的生活習慣共8式,預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com- Q" K7 p7 U5 P6 g9 O
新的一年,從「心」開始健康8式第1式「飲食均衡」:均衡攝取六大類食物(全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類),以低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)為原則,避免因天冷而大吃大喝或攝取高熱量的炸物。tvb now,tvbnow,bttvb: Y+ ?( W6 x9 W1 ^, v
第2式「規律運動」:減少久坐,每週累積150分鐘的中度身體活動,運動前需「充分熱身」,避免在低溫的大清早外出運動,或天冷時改採室內的運動。tvb now,tvbnow,bttvb( i2 O# h* G0 \3 @3 v# O
第3式「充足睡眠」:養成早睡晚起的習慣,成人每日需要睡足7-9小時;若家中有嬰幼兒,則應注意保持正確的睡姿及室內通風,可使用睡袋型睡衣,或以包巾包裹幫助孩子保暖,並切記將手臂露出,避免蓋住臉部。
1 v4 r2 M) X. u8 f3 R/ }% l第4式「拒菸節酒」:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,另建議以茶或水代替酒,身體更輕鬆無負擔。1 g2 e! G3 w- `4 _8 M6 N* U
圖/肥胖容易引起三高,男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。
7 x$ O5 ], C5 u4 I) h( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5式「適當腰圍」:肥胖容易引起三高,男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。
2 H% O3 d" {( gtvb now,tvbnow,bttvb第6式「預防高血壓」:牢記「722」口訣,連續7天量測、早晚各量一回(共2回)、每回量「2」次取平均值,建議的血壓值<140/90 mmHg。
. ~3 ~1 n& S. k: D* [1 ?7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7式「預防高血糖」:定期監測血糖值,空腹血糖標準值為<126 mg/dl。
7 p8 L2 Z7 Y# f; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第8式「預防高血脂」:定期監測血脂值,低密度脂蛋白膽固醇<160 mg/dl。
! m; I" {0 S6 x8 S7 {# e公仔箱論壇圖/搭護心巴士(8式)健康一世。國健署提供tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 M6 D3 `  N& m

+ h9 A; c- g/ J! ]5 U2 ~9 N( m4 mtvb now,tvbnow,bttvb三高患者、心血管疾病患者及長者都要記得規律服藥、定期回診,如有心臟病史的民眾,任何時間都要隨身攜帶病歷卡與緊急用藥以備不時之需。一旦出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能是心臟病急性發作,應立即就醫。
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