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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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! S, X7 O5 R6 |4 _5 h$ u2 p! m. c健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？' T' p2 Q, X2 G8 t# g  [. M; k. I1 U0 C
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。# J& ?8 @4 Y" L& p. [8 X; j
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。+ ^# O1 S' C& r0 [0 ?; {4 J! m5 T

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. I( }3 A* T8 y; T* v食物分量換算：1碗穀物相等於：
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1份蔬菜相等於：" m9 W  g5 w4 X
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1份水果相等於：
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) T3 s, [7 K- {$ N, @3 F, X8 f$ n% _tvb now,tvbnow,bttvb1兩肉相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ x# O# w5 A  M' i# A6 f7 t5 R

/ U/ r3 _9 G5 N, [8 Rwww2.tvboxnow.com1份奶類及代替品相等於：
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註：www2.tvboxnow.com  _5 Q6 |; e, ]4 Z3 @7 I1 B




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