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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
# V. M J2 a) f) o' Q7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
& ~% A$ ]+ O: n
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
tvb now,tvbnow,bttvb3 j- J! V, U/ y% G2 y+ n
鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇( \# w9 ^/ H: J( K- } z% m
鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇' R8 ?4 B$ Q$ f9 v( R6 ?$ P$ m
鈉含量：
450mg
0 A6 e3 W! I% `' Q0 t% w, vtvb now,tvbnow,bttvb
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
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鈉含量：
632mg
* i* d& @4 M; Stvb now,tvbnow,bttvb
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
5 {- _* A: b& H1 k- k9 N! utvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
6 ~* \$ n+ e. [2 t: X) y& c; ewww2.tvboxnow.com
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
7 h4 P5 ]8 M7 M& T1 d; ttvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
7 P/ c0 o5 U8 ?! c r1 u9 n7 @公仔箱論壇
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
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鈉含量：
176mg
9 m: { c/ V r" `1 Q! c' nwww2.tvboxnow.com
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
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鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
4 p' _# @- P u) q公仔箱論壇
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
& T1 e- P8 z9 Z: K( K# r( N
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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