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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
* f) O1 j* @1 i T! D
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
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鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
: T& e6 d7 R6 F+ S- a- v8 M7 T9 _4 V
鈉含量：
552mg
www2.tvboxnow.com* o/ a% ~: p0 k* C" [: H
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
, R+ ]2 _# [. j; z& D/ [www2.tvboxnow.com
鈉含量：
450mg
+ E4 \5 j# ^# s* J' G( L$ Q/ e/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
* ], o; H- _& W" f. }
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
www2.tvboxnow.com% k _& [4 z: I& w
鈉含量：
540mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. f6 g) X5 S* s u6 E e' J0 w# F/ e
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
公仔箱論壇% v# H5 A" X1 C" {' L1 r6 o/ q* L& j; w( F
鈉含量：
538mg
tvb now,tvbnow,bttvb0 o D# G+ e* s6 p" c+ c1 k" T! E
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
公仔箱論壇5 i+ w, H0 M9 H/ F% H5 ?2 u
鈉含量：
362mg
1 B& ^8 _- B( o O$ j3 T
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
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鈉含量：
520mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; A+ f) r3 `" z# K
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]2 ~* k7 G: a( r8 c: ]
鈉含量：
176mg
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義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
0 B" m6 @' p) ~5 b* I0 `7 w# Q* H
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
% t0 E5 U" ^, Z* u$ P; `* c
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
1 [* Z! ]5 M% z+ Q, ? S/ B
鈉含量：
362mg
2 V" M9 D& K; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
+ B6 w, J) i0 Y; v8 W2 e/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
681mg
j" S2 V1 x; a$ j/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
0 z- `& o, J! m8 C; o ~; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
% I' z; o z6 s3 h5 T rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~2 X5 E5 N2 t1 u& Y5 J+ W0 ]
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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