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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
+ m9 t- `% F8 s1 B2 H# f/ c公仔箱論壇
鈉含量：
516mg
% X/ i# d& m9 L. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
" ]1 A6 J( @' E" b* l公仔箱論壇
鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& J! d% w; M. N# v5 [, l5 |
鈉含量：
552mg
0 d% ^ s- l# O: b1 ^+ ^www2.tvboxnow.com
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
tvb now,tvbnow,bttvb- M9 m" c& y) V
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
450mg
公仔箱論壇- j! o( H* u( ]; F6 i, `
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
2 V( o# ~6 d& N: c# e" z. C
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
4 z$ G o5 \" C7 ]6 M R/ jwww2.tvboxnow.com
鈉含量：
540mg
4 u4 e; R. r% `5 d! E5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
" t- j# [2 d2 V2 I7 a6 J0 `" r
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
公仔箱論壇3 e# J6 o# f3 `# R% }0 U
鈉含量：
362mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w) n- c# j% `0 Y: i
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
& _% j7 i( z$ m0 \; N& I: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
^9 C- [4 F- }& s
鈉含量：
520mg
4 k9 C2 S/ S J1 ]公仔箱論壇
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
/ _% e. W1 b: m' |www2.tvboxnow.com
鈉含量：
176mg
* w7 I, V X9 j5 _公仔箱論壇
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
& w; ?3 p8 x" p% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
公仔箱論壇8 m9 q8 u( R6 c
鈉含量：
316mg
tvb now,tvbnow,bttvb+ n& g7 j. q- J
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
www2.tvboxnow.com/ i* K4 j' e% m' Z* R
鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
z1 o4 }5 P/ E# i: Z- G4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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