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標題: [健康資訊] 喝茶防失智真有效！成高齡社會隱憂，研究推薦３抗失智食物降發生風險 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2024-12-9 01:34 AM     標題: 喝茶防失智真有效！成高齡社會隱憂，研究推薦３抗失智食物降發生風險


& ?* ]; }# I% w: c0 K3 Y& v" t高齡社會失智症成隱憂！喝茶也有效，研究推薦 3 抗失智食物降發生風險。 www2.tvboxnow.com# u1 M1 K8 i% u- h
隨著全球人口老化，失智症已成為愈來愈嚴重的問題。在高齡化社會中，失智症的發生率令人震驚—平均每三秒就新增一例。失智症不僅對患者家庭和照護者帶來巨大負擔，對於醫療資源的需求也日益增加。因此，積極預防失智症變得尤為重要。好消息是來自英國的一項研究發現，透過調整飲食，可有效降低失智症的風險。攝取富含類黃酮成分食物，能顯著降低失智症風險英國女王大學研究指出，類黃酮（flavonoid）是一類具有抗氧化作用的植物化合物，能夠顯著降低失智症的風險。
' `! f2 {" A) E( l6 B8 htvb now,tvbnow,bttvb該研究分析了來自 12 萬多名 40 至 70 歲參與者的數據，發現攝取更多類黃酮的人，失智症發生率顯著下降。在平均 9.4 年的追蹤期內，研究發現高類黃酮攝取量，可將罹患失智症的風險降低多達 38 % 。* d' @  _1 a% t' v# S
類黃酮是什麼？有哪些功效？如何從飲食中攝取？類黃酮廣泛存在於多種水果、蔬菜、黑巧克力及植物性飲品中，具有強效抗氧化和抗炎作用。根據過往研究顯示，類黃酮對人體健康的益處包括：降低第二型糖尿病、心血管疾病及某些癌症的風險。
2 ]* x) q+ v9 z% s* R6 K4 g  ptvb now,tvbnow,bttvb此外，類黃酮還能促進血液循環、減少神經發炎等炎症反應，並改善腦部健康。研究也發現，黃酮醇、黃酮和黃烷酮的攝取量與憂鬱風險呈負相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" \$ C4 _, T- v6 ?# {3 M6 d4 P3 w

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2 A  D3 ?' X7 \1 w1 k. C. ntvb now,tvbnow,bttvb圖／每天攝取 0.5 份莓果（漿果）類水果（例如藍莓或草莓）能有效保護大腦健康。; J# d% n9 s6 t  E3 b
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防失智飲食怎麼吃？聰明攝取 3 食物降 28% 風險研究分析不同類型的類黃酮，發現以下四類對降低失智症風險尤為顯著：花青素（anthocyanins）、黃烷醇（flavan-3-ols）、黃酮醇（flavonols）和黃酮（flavones）。而在眾多食物中，又以下列富含這些成分的食物與飲品特別值得推薦：
( @. q" ]* L' W) E1 y防失智食物 1／茶：每週 5 杯茶能顯著降低失智症風險。公仔箱論壇1 ]& r* R( {4 L1 @+ U$ w
防失智食物 2／莓果類：每天攝取 0.5 份莓果（漿果）類水果（例如藍莓或草莓）能有效保護大腦健康。www2.tvboxnow.com) N2 ]4 P2 |" F: b7 v
2021 年發表的研究也證實，當莓果、漿果等水果和茶的攝取量愈高，罹患失智症和認知能力下降的風險就愈低。
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