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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


: D( Y% q  f/ d( I4 q  ~, R別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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; A" c4 {6 ?, W2 y8 l* h' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x+ j( v4 O  T8 W2 Atvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
$ S, L7 L2 d+ ^1 x3 \tvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷www2.tvboxnow.com3 W% @5 ^+ a# T' R) r& p3 o5 Z
沒什麼胃口
) D) m' r" Q- }* h7 C公仔箱論壇正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; X' C* u. a
喝很多茶或咖啡
3 v+ ^& D; r  itvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# U7 d- `/ O
進行大量出汗的運動
1 O( y9 m, F* y  l( t1 L總是覺得很累
( }. D- E1 u- ?! m8 U& Kwww2.tvboxnow.com生活壓力很大
3 ~' E9 y0 x9 ?, G常喝酒
7 l! r/ _( o. |6 |容易因為小事而生氣
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. A) {# o7 g4 C' x$ t& P$ c3 Y6 Q) ~. vwww2.tvboxnow.com常外食
& ?9 w# Q' z& P7 k0 p) @總提不起勁
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! m' C( o2 E) l' r  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好$ K6 n6 H" X- O' ~
容易拉肚子www2.tvboxnow.com  |4 r! A3 x# d5 g2 O; `
容易感冒www2.tvboxnow.com( ^( n0 A4 a! W& V. K; H
購物時都選擇買便宜的鹽巴6 o- t2 {. O; K# K2 G$ q2 e! G4 Y( l' S
蔬菜水果吃得很少; y, r* k, I" C1 o) x$ t1 L
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇0 B# T& @  P  G; d+ H* g6 l

! {( P4 z6 z2 E! z3 s9 [6 U3 z7 A+ s

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量
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3 Y5 Z+ Z$ X4 a% _; L: p公仔箱論壇手腳容易冰冷
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動公仔箱論壇/ ^* j% a$ H+ O7 r1 G( n, q
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總是覺得很累
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常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( `( r# H5 Y

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常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb  V% F/ {: x, R. k$ t2 ~

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4 c3 `$ n0 v2 s- A: T公仔箱論壇容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ L  C- _  d" m' [2 K% s" v" g
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [  n/ D; c, g6 D
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勾選數 1～2 個. g6 H) d5 O' j0 J, n
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www2.tvboxnow.com+ s* ]4 s7 t. m
勾選數 3～5個
2 o0 u) z, R7 O公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb/ M' K. P, P3 Q( ^  c  e
勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 z1 H& W6 s. x8 M. x6 N: K
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
+ Y* O4 H1 m6 _. i. q在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
- B0 {5 {2 g0 \, L" v公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, H/ u2 n; @; z/ `
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I' W& v2 c! c( ^, ]* w
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www2.tvboxnow.com+ L" Y$ j9 R9 ^8 m8 B1 n& L
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇$ q; L- H. x6 n' s( @+ _, i
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& T" ~0 B; c1 t; P( H公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: ^2 p5 b# }) c/ t
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 t, d. ]: C7 Z
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
$ M" ~! i6 Q! ?7 p3 e9 d$ [, O9 L( _tvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量www2.tvboxnow.com1 ]: L  }% u/ c% F: I9 D
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分# `. h4 X5 ], [+ k' U# g6 X  K

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
, @5 D7 \- x# R! c●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb1 {- j! M# j! G
●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x/ u7 j- ^, ]0 {; x0 V$ D4 p
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
0 Q2 r" `  ?& ^5 f/ K; _1 _. _www2.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收+ y7 ^- [( ?: R, W$ Q

鎂

●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 c. \7 T5 b: n6 p7 `& a& c
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
# |: m: K1 d" Y+ ^! r●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
7 \7 t- p% F0 }1 Y# z＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
/ [+ M  S, C0 T! r  i3 G! T- w

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
  n9 G- ?# |/ p" y; H+ g- y2 @- }tvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb3 d+ l: s2 Q: x4 j  M, j) |$ [

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
9 j! F, _3 ?7 g. J/ M+ \' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積$ p' M9 X! H5 Q. d

氯

●負責消化公仔箱論壇1 L# k8 N8 G: D2 j
●調整血液中的酸鹼值平衡
! m0 O3 D9 G  w5 i- t6 Gwww2.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
, [& o) U; S- j9 j5 v! {# h5 J& W1 y9 Zwww2.tvboxnow.com

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

公仔箱論壇. |& [. ~' R" m/ M9 V1 C
圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www2.tvboxnow.com# X1 L& l2 Z& q

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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 n/ u+ v+ X! |0 [1 j8 B4 q
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。# _5 f! g: m/ v: O3 d
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5 p9 M; |8 |6 b9 t: o




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