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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量# Z- \# z* e1 p/ s; O# M" _! @
手腳容易冰冷' i& [0 |2 ^8 p3 }* u' K
沒什麼胃口
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喝很多茶或咖啡
# p  v2 P. {% l臉和手容易水腫
$ H3 m8 r0 ~5 |$ C5 u進行大量出汗的運動
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常喝酒www2.tvboxnow.com! L  B, m, C8 ?3 W0 H
容易因為小事而生氣1 ]: v! d4 C( A: Z* p( p
常吃泡麵
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總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb- e: r8 C9 S- ~) h
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb  E7 J$ a# W6 q1 s" l0 Q
腸胃不太好# t1 [& ?4 q8 i/ S7 R
容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb0 k3 X3 `% f0 z6 O$ s
容易感冒
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0 y; t( b, W$ b4 L! c2 ^請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量9 {. a' u4 m+ o! f& M( o

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正在減肥
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臉和手容易水腫
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/ X+ u! \  x- _3 `& t  k/ Y6 v! e進行大量出汗的運動
3 B3 C9 z: G: x' n6 l3 ?! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. |, O9 i7 g; y: L# N; D! @
總是覺得很累公仔箱論壇: ^, v. |4 w5 X* l7 e  V

( W' L- z* U3 t0 K( q/ kwww2.tvboxnow.com生活壓力很大
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9 {2 O2 r9 S- R, Ftvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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常吃泡麵
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/ X6 j  d$ K) s8 F# C& b* Etvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少; V& a% ]0 x5 K: {: g8 |

; n4 N9 U+ {/ \" I' K7 c8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個( u+ y0 h+ M/ ^
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。2 }8 x3 |& S$ X5 J2 D" C
勾選數 3～5個0 A% t9 r8 _6 Z* \; }( ]; A* M
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
+ I* F5 ~/ x7 q  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb1 }* F& g8 G9 f# ^
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。0 R& n0 f& ~( ]2 P. M( U( v4 t
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }4 u4 J; f" {! m7 u9 @
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
& g! s! @9 r& X7 X1 ]$ m* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb, K6 E2 c4 ~  D  w$ ^9 X% w
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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1 v5 ]( W: o2 j& |$ T6 v# r' u" ~公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
5 p8 M' }% s/ h+ l# B5 P% B4 r公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb" ]; `$ u& T; f4 p, U
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透) L; O3 n1 _: n1 z% f8 r
●在體內產生熱量
! k8 o" U. A/ W; \! @7 K$ P* ]! r. c公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分; x1 ^: \/ J. m1 _+ t4 q7 C

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓www2.tvboxnow.com+ [  H, A8 c" \! X
●負責促進排出多餘的鈉% t0 ^$ d! S) E% d$ h% K5 J
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb) x2 L! w$ v2 e: |) f

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
& [8 s2 c1 O$ E# gwww2.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作
8 q* t* K0 d% o" D公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用. u6 M' |( ?7 U6 o; g
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇' X% Y3 }1 q  q" [) R
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb$ }; i$ Q& d% b5 a/ [/ P
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
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磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
0 F0 D  N/ Q9 l, p' ~9 D' Y; ktvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb2 P% N& `1 w6 W) S" c" d

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
, W& W5 a7 E0 ]tvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積
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氯

●負責消化$ q8 r# Y- O+ t) o- h8 a& u
●調整血液中的酸鹼值平衡
& L; ]; a5 F: G! J8 w+ Ttvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值' j6 [* \+ f$ X" Z

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
: S% d# a8 a1 q0 f9 i根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 S$ y- s; |+ X5 q( x) h為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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