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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
; @; o+ R' e6 e8 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# P. G) D3 E: ?' ]: U: ^* l
www2.tvboxnow.com; N4 H; f3 Z$ E0 g7 Y. m9 @) T
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
# m, W8 `  U, `2 ?. M8 b手腳容易冰冷公仔箱論壇3 f9 _6 i% l% n  s: m, c% W! F
沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb1 T; J' [2 w2 T+ V
正在減肥www2.tvboxnow.com  j/ ^% Y3 t7 V: Z* u; t3 {
喝很多茶或咖啡
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總是覺得很累
4 _% \4 k; d) b. ^3 l. O# l  f生活壓力很大公仔箱論壇% H% b6 ^5 o; P0 F
常喝酒( _  J3 Q' I3 E4 j! x4 h4 F" r
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb5 l) G. C! |7 w0 E6 {
常吃泡麵0 b) p/ S7 P3 Q* c
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% g* }! x/ v  t6 e. c# I不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb3 J: J" |  v  @' L
腸胃不太好
6 R& ~6 `4 W2 T9 f+ b容易拉肚子
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4 k- u- ]# E1 Q購物時都選擇買便宜的鹽巴
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) G; o; k+ d% b2 t+ D; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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7 P2 P  e6 D$ a/ D  s) k2 vtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
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* t+ ~: [" {7 T8 Y5 G$ Pwww2.tvboxnow.com有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
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6 g: ]6 j: z( c: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb& P8 D+ D7 y: A1 I+ F# I" ~
勾選數 6 個以上
. z7 b4 X) v; f% T- }' Y& H8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
8 v; o; `+ W) h# J, M: ^在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
1 _- p) e1 I1 I9 Q9 Q: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
$ x3 G' S2 j! o1 U1 v" ^) p8 v$ M# H, awww2.tvboxnow.com所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
2 S9 V) p" C) T: S1 [! w公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www2.tvboxnow.com' |) a+ |3 \- G, |2 I6 r: \! Z

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, C0 z$ z; x( }9 @& B) ^tvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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( M! e( r* ^0 w; G; |什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
7 {4 y. P( D0 f% l( s( awww2.tvboxnow.com大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
" E3 M% R4 Z) ~公仔箱論壇主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透www2.tvboxnow.com2 J3 ^0 ^" c- h
●在體內產生熱量www2.tvboxnow.com* g# }/ \  l$ A; L( v2 k+ m' {. Q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb  ?4 ^  E' d- k1 h4 k3 l

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb7 c! ^! q: V. K' u5 |
●負責促進排出多餘的鈉
: R: ~. S) ]' X8 N& T●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t6 _, o' r, U: B5 U. I

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分7 \2 m6 o0 Q% ?+ L% Y- q- `
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb# D6 @& c' t6 R( Y; O
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb4 h2 S, A7 ^( P! T. x; m0 I& {. \

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
+ o( z7 @- H" ^+ K9 E" n●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇" \2 T& ~7 s( {
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
/ f  w% V6 n. A# a9 Mwww2.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
+ A: F1 ~* `( }! ptvb now,tvbnow,bttvb

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒0 i4 B1 a* X1 Q$ {
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `, m; V+ P$ r+ H. L

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
4 K- J: s1 B( r6 N5 rwww2.tvboxnow.com●防止有害物質累積
# a9 I& F; ^. k+ k, J6 s' }公仔箱論壇

氯

●負責消化
6 V4 K% f3 K" m- s' }% S4 Xwww2.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡
6 E5 N3 n; h0 H+ G8 }# K8 r＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值. t( V. m: s3 q# v" \

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


$ ^+ E1 G! e* Itvb now,tvbnow,bttvb圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
2 S) H2 e6 N" o- W+ @5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& |# E% C4 r" g4 k& M* V

! Z7 @4 S$ \/ K% Y5 O. b6 A6 g3 ptvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇% S3 q4 U9 v$ ~- |" l
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。( Z* `( t" D8 X; r
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇8 Y, p' G1 t7 u  F




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