標題:
[健康資訊]
天冷膝蓋痛怎麼辦？想改善退化性關節炎症狀，寒冬保健首重 2 件事
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2025-1-4 09:32 AM
標題:
天冷膝蓋痛怎麼辦？想改善退化性關節炎症狀，寒冬保健首重 2 件事
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% ?6 c7 m' [# ]
天冷膝蓋痛怎麼辦？想改善退化性關節炎症狀，寒冬保健首重 2 件事。
9 z' G$ ]' X/ L8 C U* ]www2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com; s" J0 B- b+ f5 J" j* m
公仔箱論壇% n5 i0 P4 ^7 L$ f' X# {& p5 ?7 k
王先生， 56 歲，經營一間早餐店，每天一大早就要起床工作，一直到中午才能休息，店舖客人多，常常都忙得很晚才收拾回家；王先生平時並未注重
運動
，且
飲食
習慣不好，常常暴飲暴食，最近幾年來，體重直線上升，王先生身高 172 公分，但體重 92 公斤，偶而與朋友聚餐時，常被朋友們揶揄越來越福態，但他並不在意；在一個月前曾出國旅遊不慎扭傷膝蓋，迄今都沒有完全恢復，每天清起床時，都常覺得關節疼痛、僵硬、活動不能自如；最近
寒流
來襲，這種疼痛感更加嚴重，兩側的膝關節腫脹，呈現明顯內彎，也就是俗稱的O型腿，服藥後並沒有明顯改善，因而覺得很煩惱，該怎麼辦呢？退化性關節炎是全球最常見疾病之一，會引起疼痛、關節積水、變形
王先生的膝關節疼痛原因是骨關節炎，亦即退化性關節炎，這是全球的最常見疾病之一，到 2020 年，病人數超過 5.95 億人，且逐年快速增加；關節炎會引起疼痛、關節積水、變形和功能障礙，讓人舉步維艱。
* f( ^5 u" }+ I' E3 f# B
退化性關節炎常見風險因子
常見的風險因子包括
年老、肥胖、女性、關節損傷、結構異常、從事荷重工作
等，有些病人與遺傳有關；
www2.tvboxnow.com: [) U9 J: R$ {
王先生體重超重，身體質量指數（BMI）為 31 kg／m2，我國 18 歲以上成人體位依 BMI 分為：
3 i9 u7 x( I: ~5 p9 {2 P! d* nwww2.tvboxnow.com
過輕（BMI ＜ 18.5 kg／m2）、
! c4 x* n T3 d9 O
健康體重（18.5 ≦ BMI<24 kg／m2）、
) t$ i% s9 x3 T- y$ z$ [
過重（24 ≦ BMI ＜ 27 kg／m2）及肥胖（BMI ≧ 27 kg／m2）。
* B) W k% X& P- g( u+ N, H2 Z
根據世界衛生組織BMI的定義，分為：
7 G: M6 h9 Z: s: E( T+ ~* K" @
超重（BMI 25 kg／m2）、
4 j) L& u" Q& E- W
肥胖 I 級（BMI 30-35 kg／m2）、
9 c3 {6 W( u' L
肥胖 II 級（BMI 35-40 kg／m2）和肥胖III級（BMI 40 kg／m2）。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* w+ b9 N0 P1 o. \% ^
因此王先生是為肥胖 I 級的病人，雖然經營早餐店不像工人那樣吃重，可是一整個早上忙進忙出，站著工作，也會增加膝關節負荷，這些都會增加膝關節炎的風險。
$ U8 _ W4 [4 A2 F
關節炎是複雜多因子過程，涉及遺傳、生物力學因素、飲食和生活方式
關節炎的發生是一個複雜的多因子過程，涉及遺傳、生物力學因素、飲食和生活方式，這些會共同影響關節炎的進展；肥胖會增加關節荷重，還會經由其他機制來引起關節炎，肥胖者體內會堆積脂肪，減低胰島素的敏感性，並引起免疫系統失調，增加促炎性因子濃度，使體內出現輕度炎症，過氧化壓力增高，影響能量代謝障礙，加劇關節炎惡化。
公仔箱論壇( j* a1 L* e8 g: b& ?3 o. O; N
肥胖也會引發滑膜炎，進一步損壞關節軟骨的完整性，一旦軟骨裂解，結構受損，會增加關節軟骨表面的磨擦力，引起一連串的病理破壞，當關節軟骨磨損後，關節的荷重緩衝機制會受到影響，加重破壞結構的速度，造成嚴重後果。王先生若是無法從改善體重來去除關節炎的根本原因，許多治療都必然事倍功半。
' n# O2 k8 |/ e' E/ b$ c( a; H, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想改善退化性關節炎疼痛—要考量兩因素，即氣溫低的影響和肌力
不足
其次要改善王先生的疼痛，還要考量到兩個因素，即氣溫的影響和肌力。王先生很少從事運動，而且體重超重，可推論得知，體脂率必然超高，而肌肉量較少，因此
肌力不足
，也是疼痛的原因，除建議使用護膝外，平時也應注意肌力強化訓練，才能行動自如。
! R$ |& H: g' Z: h- e G
氣溫低
會引起肌肉收縮，製造熱量來維持體溫，緊繃的肌肉會壓迫血管，減少肌肉的血液供應，妨礙肌肉的能量代謝，讓肌力更少；為對抗氣溫的影響，必需注意衣物的保暖，而且在寒流來襲的濕冷期間，使用除濕機降低室內的濕度，才能提高全室的溫度，這樣做會比局部使用電熱器或熱敷包的效果更好。
! }- Z0 e; `3 f- o3 o2 _7 n8 X- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，建議要用溫水泡腳，穿襪子睡覺，讓足部的血流溫熱起來，當血液回流經過膝關節時，也可改善關節的循環，寒冬用溫水泡腳簡單方便，且效果更佳。
tvb now,tvbnow,bttvb; H% l, t+ C6 a9 W5 l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% ?6 c7 m' [# ]