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標題: 都市人晚餐的三大禁忌 [打印本頁]
作者: gemini338    時間: 2007-3-21 11:58 PM     標題: 都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ + ?8 @9 p7 k: Y2 G7 T# p+ D7 n8 n
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  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! k* T' Z9 F+ f
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    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。   C+ i7 e3 b4 v2 m
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　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
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. l+ L  X4 Y( Q' B% \# H　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
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　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
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　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
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　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 www2.tvboxnow.com! |; J% y9 r, X1 l' s$ e+ h" T

& V& e, b% v* m* Qwww2.tvboxnow.com　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 www2.tvboxnow.com; D4 Q( ^' B2 w4 i/ k# f$ H" d
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　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 公仔箱論壇- z# y* l) P7 E: f1 s" C; D$ M0 H

5 R2 t, t7 G* k- v　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-3-22 01:24 AM

谢啦，吃真的需要学问的。
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作者: jy871717    時間: 2007-3-22 09:51 AM

\:D/ 我就是这样做的哦
作者: peterpan6364    時間: 2007-3-26 12:11 AM

thanks for advice>:D< >:D<
作者: kennyfox    時間: 2007-3-26 04:26 PM

多謝相告~
作者: imgzixz    時間: 2007-3-29 12:19 AM

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
作者: vanvan21    時間: 2007-3-29 04:36 AM

thx for sharing.
作者: happy_kitten    時間: 2007-3-29 05:38 AM

icic, I need to change my bad habbit now.
作者: douwoods    時間: 2007-3-29 10:41 AM

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了: _% ~  u& K  [2 P4 B
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
作者: RealKnight    時間: 2007-3-31 12:49 AM

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准
作者: mobilinmobi    時間: 2007-4-1 03:56 PM

谢谢
作者: sophiachew    時間: 2007-4-14 06:18 AM

支持你，多谢分享
作者: falcoy    時間: 2007-4-14 09:38 AM

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…公仔箱論壇7 {+ k( `3 {6 Y, _, Z1 y. \
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' b, U% {! S' J0 A1 w/ e; e8 q

) b0 M- R# G: J$ g( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)
作者: ben2006    時間: 2007-4-14 10:11 AM

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 H9 D3 C9 T6 g

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作者: sonijachanjee    時間: 2007-4-15 01:23 PM

謝謝
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-16 01:48 AM

thanks for sharing..



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