標題:
[健康資訊]
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
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作者:
kyo823
時間:
2009-7-14 10:54 AM
標題:
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
脂溶性維他命
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維他命Ａ
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作用：
, e; O' I; l0 {7 H$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.維持眼睛在昏暗處功能
tvb now,tvbnow,bttvb6 s+ n( J7 a! z7 _+ |) k9 r" K
2.維持上皮組織機能
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3.預防和治療某些免疫異常、痤瘡
8 \- L0 Z; j" v$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含量多的天然食品：
深綠色和深黃紅色蔬果（β胡蘿蔔素）、動物肝臟、蛋黃
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維他命Ｄ
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作用：
促進鈣和磷的吸收和利用
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含量多的天然食品：
動物肝臟、蛋黃、牛奶
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維他命Ｅ
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作用：
公仔箱論壇 S. U; M4 q9 S' s! b& k
1.減少細胞膜氧化破壞，維持細胞完整
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2.維持神經結構和機能
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含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、胚芽、動物肝臟蛋、動物肝臟
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維他命Ｋ
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作用：
幫助傷口凝血
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含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、動物肝臟
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水溶性維他命
: I8 i" p/ _# O' S4 {/ ^% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Ｂ群、維他命Ｂ1：
公仔箱論壇* \; d* J8 j. ?0 _ k2 m; q
作用：
維持腸胃、心臟、血管、肌肉、神經系統正常機能
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含量多的天然食品：
瘦豬肉、動物肝心內臟、芝麻、帶皮花生、莢豆類
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維他命Ｂ2
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作用：
缺乏會引起口角炎及眼睛疲勞
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含量多的天然食品：
牛奶、奶製品、動物肝臟、蛋黃
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維他命Ｂ6
公仔箱論壇 U1 z I- C: K2 K0 ]# @ V' K
作用：
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1.為胺基酸代謝的輔酵素
* m, {2 o0 U; t+ S' f公仔箱論壇
2.缺乏會有貧血和皮膚炎
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含量多的天然食品：
牛奶、動物肝臟、黃豆、肉類
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維他命Ｂ12
tvb now,tvbnow,bttvb9 J: H1 e, |8 L- b: q3 O5 s5 z
作用：
缺乏會有貧血及舌炎
9 ^- w3 I( G( F( X9 x& u' r- o公仔箱論壇
含量多的天然食品：
牛奶、蛋
公仔箱論壇1 f9 ]: p! M0 U$ u9 I
菸鹼素
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作用：
缺乏會有癩皮病
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含量多的天然食品：
瘦肉、小麥胚芽、黃豆、動物肝臟
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生物素
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作用：
促進脂肪酸和尿素合成
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含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
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泛酸
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作用：
胺基酸代謝、脂肪合成與分解
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含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
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葉酸
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作用：
參與DNA合成和胺基酸代謝，與細胞分裂有關
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含量多的天然食品：
動物肝臟、深綠蔬菜如菠菜、豆類
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維他命Ｃ
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作用：
促進膠原蛋白合成，使細胞更緊密
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含量多的天然食品：
水果以芭樂最多，橘子、柳丁、葡萄柚
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