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標題: 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: kao7544a 時間: 2009-7-28 02:06 PM 標題: 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，# i5 ]& j$ S, N# ?6 P& [
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。

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(1) 餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇: I, C3 G+ J# e2 \
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。

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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 s+ H3 [: ^

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粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e. m4 h2 F9 E/ Q' I, K
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(2) 渴了才喝：www2.tvboxnow.com1 Y8 v, h/ Z- {. P  H
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇$ g2 x) f) ~- J
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，! {3 E% G* G% @" C7 X6 q* u
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，1 \: A1 ^) A, F& Z2 q# X9 t( p' o

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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www2.tvboxnow.com  _3 d( V! p6 p' j$ b' M& s9 V- S( v
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb! Z: ^; l' K  L3 u" I/ i- b
許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇* U9 V# g+ D9 f. Z

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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇  p: G# H& l0 Q9 C& e

過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。7 g9 z: e* c+ P" v, D

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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。

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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb) j9 k5 R3 j& P5 r& T! |) W
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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(5) 急了才排：
  d6 D, Q* H  a! j9 P" T/ v" F很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，

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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，

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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇" ~& |. R% H/ y

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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇; B0 ?" r% i, _; E
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(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb; }; f# G2 g: I) E

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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。6 X# S5 A& y$ v' s- S" [

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。+ |$ B" [& Q: w* J/ t
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飯前百步減少脂肪。

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(7) 病了才治：公仔箱論壇7 x; {8 I: X) g2 G* j3 ?
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。; s3 Y& W9 @  O& K+ o$ |

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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

作者: 邪x 時間: 2009-7-28 09:54 PM

多謝你的分享。

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