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標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

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　　苹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n$ V6 A! ~- M# R/ I j# L" |; I
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯www2.tvboxnow.com6 E0 E: M- A+ P4 x6 l, _- m
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：www2.tvboxnow.com1 s; B3 E0 k- r. u
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a" w/ S2 w3 S
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。8 T7 W' \- T5 ~: F% r
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　　豆浆粥tvb now,tvbnow,bttvb' q: o; o7 c; `$ I$ K
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。* ^: h) y; [3 O3 Q) R
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。, W+ d- c) v! I( l

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   山药枸杞粥公仔箱論壇, P/ J, H9 G2 _+ L/ N, U" x" f
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯! I  ~' o, E! R/ S
　　做法：2 R5 @8 _& C: b& ]( m7 ?3 z$ z, Q
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。公仔箱論壇3 l: c4 o9 j, n! x5 _* b
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！$ k2 _; ^2 b! V- t) \, w: U
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　　窝蛋牛肉粥
" c) V6 Q1 T5 I! @: P) F% c- j- q　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。www2.tvboxnow.com Z3 U+ S q8 w3 @3 _4 O% e% M! b, D6 j) v
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。4 F/ x# O5 c1 Q$ v
　　做法：9 y. e- n& D2 \. e
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G; U' h8 ], d/ N+ q& D
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

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　　牛肉什锦粥* b) t# g8 Z+ B+ g, c& ]1 _
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! E: [2 Q4 Y' @' O0 [
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙! x3 q4 _! Y. V4 G5 k& f
　　作法：公仔箱論壇7 [, O+ \: O [+ X
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L# X& P$ v: M+ z! x
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润+ ?% A1 H5 O, d' ^. z
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。公仔箱論壇' D% [$ w5 A0 T( `) q2 n* ?
　　小知识TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b$ c0 G' l" g' h o
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。tvb now,tvbnow,bttvb- e( ?! |! @3 j; P( |$ g% z8 @
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。公仔箱論壇4 \) e& J" d4 c) n1 [

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　　南瓜牛奶粥6 L9 W, K" r5 b6 t8 k
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克( ?) x: i9 W t% i* q9 M( k9 h
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v$ p; T4 Q! e
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。6 O% s* X0 C( E+ [
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神tvb now,tvbnow,bttvb3 |( q" `. j9 b9 o+ c% K5 r: s
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　　桂圆莲子粥tvb now,tvbnow,bttvb* W* ^  W' _1 N& B( L+ L# X! Q! e! @- x
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。/ K9 Y  n' t  t% _0 `, Q
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。$ P8 [3 n$ z/ l4 N
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火公仔箱論壇+ U+ g# C& K! A! n: m) T+ s, O
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用" g; s) ]3 `4 G5 |( b4 L
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
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芋头香菇瘦肉粥www2.tvboxnow.com7 M! Y! x9 x/ _% O# U8 z
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w) M, w$ Y$ X3 y9 r ^! @8 u- Q
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 u% E. S, u4 _/ V
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

　　补气润肤鲜鱼粥8 J1 W" I; B* N2 g8 S0 v2 H: i. e' e
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {0 h5 m) h$ v( i H
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。www2.tvboxnow.com2 v2 S! y) U1 D
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。www2.tvboxnow.com* N2 }: ?5 i- R3 x% x: t
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。. ^3 R+ @1 M, b# K1 ?
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥8 o; Z2 n' ` U6 p3 v* K
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯www2.tvboxnow.com1 P5 _6 V& w! H, s% Q3 W& l' \
　　辅料：盐、黑胡椒各适量公仔箱論壇' R# u8 M" G3 ?- d2 m0 p
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。4 W( b) x9 D' `& g) T; T
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。3 N7 J% [$ ?% o! H7 J) u4 q
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 l2 j, n9 q' c. E
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药7 ~6 ]' g+ y' f9 L
　　做法：" ^7 z! f  k5 r
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。www2.tvboxnow.com% L# j" W/ ^  L! i7 I
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* w2 u% i$ ?: M4 @  ^
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I/ H- \# x1 m& k) z9 Q5 a
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。公仔箱論壇; t: S- t) L2 N0 C

　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。www2.tvboxnow.com9 o& b: T; O, Z/ C! ^! G( n
　　功效：补肝明目。www2.tvboxnow.com3 b5 f: P" f, l3 w' I
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。公仔箱論壇1 d$ O& Y. b% C

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　　桑椹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ r- c: C" _
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb+ _( j- [1 g- H
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。www2.tvboxnow.com L) M$ B* n: \4 j+ u; v; t0 Q$ N
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R) f9 O: h& Y6 k" K+ _

榛子杞子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ R0 E3 Q; H0 J
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 J+ u, V# T' a$ ^+ N
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W! w/ y1 q; g; Z
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。公仔箱論壇& U1 d. J1 k# g. c& |4 H1 W
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杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 {7 C3 `6 K% a
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb# g- h4 X, a" B1 @: ~9 V* q" O5 C2 v
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。公仔箱論壇$ p; W: r; |( D4 z7 |
　　用法：每日食用1次。www2.tvboxnow.com1 W1 r! i2 [, h) S5 g. k
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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   苍术猪肝粥% E; j% C& m* d$ ~& i5 D
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。tvb now,tvbnow,bttvb! p1 f: i3 T- K
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb& j: W: E" E$ @$ F$ q
　　应用：适用于两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb9 K' a1 m' j- ^: u* Q  J
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　　鸡肝粟米粥7 |. q: N9 s3 |0 f, a
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。5 A. {0 k R9 k
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   大米决明子粥www2.tvboxnow.com: @& m) H$ [$ \. F# N# V; `. E8 `
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。公仔箱論壇/ R$ W6 o$ [$ J
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I' P# A2 a# r  f  r
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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   鲜鱼粥公仔箱論壇1 o: W0 k  K) p9 p5 [4 F
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。www2.tvboxnow.com* \5 a: d) z! c4 j
　　Tips：www2.tvboxnow.com: a6 x6 R) X; b$ t  j* I+ X
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% U# S+ K! T, A$ k  W/ h
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   鲜奶鸡肉粥
9 i  ?6 H& {0 s( E( }' Y* u/ j2 t" ^　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克, Q3 @8 W, O8 o9 ]
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。tvb now,tvbnow,bttvb7 R" W6 Q0 X+ I+ i' H9 Z: Z
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥www2.tvboxnow.com! w" R& z; i  K
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。www2.tvboxnow.com2 T  v9 y  a0 `
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。( J7 B3 J4 X6 I" r/ p+ ~
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。9 B# @; X. X8 Q' w% U- _  k

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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ @( X9 m  y- @5 R& _
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f2 Q2 V* L) ^. k, p2 V) }0 h# O
　　Tips：- m3 i, Y6 @2 A4 u
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。www2.tvboxnow.com1 y& H7 h  b& Y3 G! M

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　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 v9 v) `' ^5 N3 l
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb; w: [; k2 u6 s$ A! G( n
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。' a* `# `3 w: k: \# Y! n& W

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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：www2.tvboxnow.com3 {! }8 A {0 O- k
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇" `+ j9 B4 n1 ~' C. o! p5 x9 @2 P
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。公仔箱論壇' ]% i& ^4 _( b( Z
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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