標題:
[健康資訊]
養生十三法
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-8-12 03:05 AM
標題:
養生十三法
1. 髮常梳
3 \& Z7 y E2 c# P公仔箱論壇
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
- {8 P: C: d' K公仔箱論壇
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
, w0 W% \/ U0 l$ `
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2 t9 q2 ` X% @' c$ R
; g8 Z. q+ [9 y: a6 n( i1 J
2. 目常運
7 M9 i# F+ O; D公仔箱論壇
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
: r2 c8 T; f1 G7 I公仔箱論壇
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
www2.tvboxnow.com2 C" u5 R. c8 r" z
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
/ j. m( D- l! u8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }/ f4 |5 P% G* U
3. 齒常叩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |& x+ x- W b% O! I7 |
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
* p' W6 c8 V- m; F1 N k: i) C0 Y
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
www2.tvboxnow.com( @/ L$ N" N5 t/ S+ x
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
N1 U1 l! m4 G! D' Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 J. b4 n* o1 h1 ?, A; H {1 E公仔箱論壇
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
www2.tvboxnow.com" J* g8 L2 h( m! |
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
公仔箱論壇" q1 W8 D$ N/ j2 {" J& C3 m
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
/ L0 w. K2 X- Q# _: ]
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
www2.tvboxnow.com: L& W T" i9 x" F$ q
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
& A4 M3 ~2 {9 d1 Q
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
tvb now,tvbnow,bttvb" C' W! {$ ^: d, Q W' `0 j2 [
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
2 {' h3 y; `; W' r
公仔箱論壇5 ]" N7 r; ~$ A! L. z
5. 耳常鼓
) O2 R9 G g* X' ?. c/ Y, s
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
6 N Q3 r. [& }$ Y5 E% Wtvb now,tvbnow,bttvb
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
8 }% n0 u# ~: R" Z+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
! M* ]. h- U3 e- u8 C0 E
www2.tvboxnow.com" A/ X" U! Y+ J9 Q6 K
6. 面常洗
2 z# G. l! v) _# [; J2 C- \tvb now,tvbnow,bttvb
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
5 I" k X9 N% t- H% U7 O' w; a, Btvb now,tvbnow,bttvb
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: c1 w. I7 I) \. b" V$ }) V K
, Y# |( M2 ~( n: N5 }0 y公仔箱論壇
7. 頭常搖
tvb now,tvbnow,bttvb7 f6 I) [- J3 \7 j9 B6 Y/ z
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
, L; r: n f$ [www2.tvboxnow.com
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
tvb now,tvbnow,bttvb8 _: Y( d4 |+ c1 m1 X" o
" u5 U! ~- y* N
8. 腰常擺
www2.tvboxnow.com+ t9 T1 Y8 V) e8 O& O( Q
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
+ P% }4 w, n' g# K
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
公仔箱論壇/ M6 p0 Z. C/ i# ?' j+ W$ B5 U
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
公仔箱論壇5 F2 U: x; j0 _( y3 F" f* {& e
, H' ?2 _( i, e( t+ S$ P WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9. 腹常揉
% P; M$ V/ M' o; T, t
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
" T c" I5 b. V+ L, E7 [/ I" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
9 X% V L* l" n6 z( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c4 t' F& K& W- j
10. 攝谷道。即提肛
% \" N, z; ]0 n公仔箱論壇
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
- L% U) s! G% Z# R5 H! F8 hwww2.tvboxnow.com
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
8 W1 H* d/ K7 R, t" swww2.tvboxnow.com
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
tvb now,tvbnow,bttvb0 n" n8 Z" G- [ b) d9 F2 I1 c
! O4 N' L* R+ Y9 ?
11. 膝常扭
www2.tvboxnow.com" n2 \" D" {! c4 P9 k8 H: M
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
) g) y5 a) C s8 B x* `7 W: ntvb now,tvbnow,bttvb
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
6 ~+ ^% K% b+ L/ b) x/ l) Z
要延年益壽，要由雙腳做起。
9 o+ ?" w4 Q+ U$ `" ]www2.tvboxnow.com
& d3 Y l- p7 v9 |
12. 常散步
www2.tvboxnow.com) o, w+ Q% ?$ H; _9 C
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
' z1 B! Q+ O+ r8 A6 K
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
4 G7 I M5 Q3 a, b! ~. B( rwww2.tvboxnow.com
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
" S2 J$ a# n) P/ @公仔箱論壇
& R5 q- t" _8 k
13. 腳常搓
公仔箱論壇- |- ~9 t% k1 e0 r, J! K% e: l
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
www2.tvboxnow.com8 ?" c( T) s; j O- a, m6 N/ _
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
- L. [3 M4 h2 S$ V- y
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
