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標題: 【上班族保健的实用招数】 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-14 10:59 AM 標題: 【上班族保健的实用招数】

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb- |6 l/ _+ D8 r9 z% y
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb9 E% y( k0 F* `0 S* ]' X6 b/ p
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。www2.tvboxnow.com# k$ S& F) @  X" ]( c
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇) v' G( ^  [: s5 j$ h: B4 f; E/ w
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S9 s' S5 F, Z& q
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇, t1 g$ H3 S8 t% ^7 y
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。3 T, g* i+ N& F7 v- g: E9 ]
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

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