! d! G2 z8 ?( L7 @/ u ~% ?( o+ d 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 公仔箱論壇8 R( ^' P2 u# a& D; f
% u1 W. _; B* |* m 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。 公仔箱論壇" Z {3 G" D9 k8 s
) x; [ A" f- B& G/ A0 \1 j# hwww2.tvboxnow.com 4.尊重你的生物钟。 www2.tvboxnow.com, e. [# F5 t8 T+ N) o
! n9 V! J$ o' ntvb now,tvbnow,bttvb 我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。 2 W9 d( L6 U1 Z- M# S' U$ r4 K公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* @, {1 I; k9 G4 ^, r) i
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。 . o: {) s' i. o$ v. ?$ Q- N
7 B2 m- l$ y4 f, f: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.少吃多餐。 ; O' l0 Z4 Q- u& c) Fwww2.tvboxnow.com/ i/ |' Y$ L2 p5 W6 z+ U
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。 www2.tvboxnow.com* I' r9 i; w; M
% H% i$ w" O$ l9 `& o/ [www2.tvboxnow.com 为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。 8 _9 }$ Y4 `% Y$ Lwww2.tvboxnow.com' T1 C; i; H( l; y' b
6.多晒太阳。 - n. ~7 E: W( d9 k( K( w2 q$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * x* P5 [5 k0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。 # C1 W( ]1 _; x+ C
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7.注意站姿。 # s, i, W1 U# j1 ?! C公仔箱論壇- Q, I) {* ?( F/ C$ y) w% a9 W: U
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，约瑟夫·斯威尔解释说。“我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体，”斯威尔说，“只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。” tvb now,tvbnow,bttvb3 u H b2 I4 }* \0 X7 D
