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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查  www2.tvboxnow.com8 N+ x. d- h  M- m
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  www2.tvboxnow.com4 i1 \, j9 _! k0 |- y% l

　　（4）接受怀孕教育  + t9 U9 I1 C& n! B. {% a6 C$ ^

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  公仔箱論壇$ Q0 A5 C% ]; M- U. L& D
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  ' a& W9 I+ V$ S: |

　　（8）戒烟  4 @. C4 {& V/ ^) f1 e$ u7 k: n

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  " l. X! e" o* q  T: `

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 p& T6 b8 q/ J8 [% e

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  & ?0 V$ o$ `: V
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb( K2 Q9 S) N& ~: Y) M6 M
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　　（19）开始实施怀孕  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z. O$ p9 Y! q
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　　（20）宣布怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb; b( _" I* J9 E0 A( R% r

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  0 w$ z# {) P" g0 X2 O- X1 M1 d

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?& C% J7 E6 o: B. z

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  公仔箱論壇: M9 h8 h: t: ~

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  www2.tvboxnow.com: U% y2 M6 }" m1 [5 I

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]: ?  q% F5 {7 b' ?
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　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  & n& y" B9 ]" e6 a; x- P7 g9 i

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  . E3 I: U. q7 ?

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  www2.tvboxnow.com# i) i  g3 P* y; [# ?3 z4 c

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇- h! f; W' \% e2 ?

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  公仔箱論壇6 x8 a1 T+ F; {# ?6 I; O; D1 O. D
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机  www2.tvboxnow.com' ^9 e$ E5 u+ l* k) w" y
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　　（44）避免心情紧张  , `* d2 K) n9 G( p6 b: a6 ^) \

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  7 D9 M; V7 h4 h7 }) }

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像  公仔箱論壇/ B1 T: w/ }0 r1 {( J( J
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　　（49）读书  www2.tvboxnow.com" @( o- \3 Q: b3 R

　　（50）吻你的小宝宝。

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