標題:
[健康資訊]
健康生活10大最佳时间
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-17 06:18 PM
標題:
健康生活10大最佳时间
1、晒太阳的最佳时间
公仔箱論壇2 v7 D# Y7 V; E" q
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
公仔箱論壇- v6 u& x: ]4 v9 A5 W
2、美容的最佳时间
8 ]9 `+ k. `% i
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
, _7 U7 |- [2 b* L4 P( _
3、刷牙的最佳时间
% w6 P, g H7 L8 u
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
, L8 P& Y. R, e! \0 V2 f, Q! @- Xtvb now,tvbnow,bttvb
4、饮茶的最佳时间
tvb now,tvbnow,bttvb& Y8 m* @0 G% V( W
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
" \6 B- ^9 H7 w1 x7 w; Itvb now,tvbnow,bttvb
5、喝牛奶的最佳时间
公仔箱論壇6 `, ?- K1 x& A W; u M* x
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
! i+ P2 Z% R2 O0 I7 b% f5 A( t
6、吃水果的最佳时间
- f6 T' h! {6 ~1 I! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
& W' ?+ J i; t7 P) O* @4 l6 g* T% ]www2.tvboxnow.com
7、散步的最佳时间
g n+ |: ~! s" t
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
& Z p9 u4 d. N
8、洗澡的最佳时间
9 Y F/ J- O; m0 Z! a: \7 b% C
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
! V2 O5 Q% e, T9 w# k
9、睡眠的最佳时间
tvb now,tvbnow,bttvb: {* t" T4 H/ `2 s+ k" [
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
www2.tvboxnow.com3 ^4 s' q; F5 x, B. R5 p* m. g( A
10、锻炼的最佳时间
- X* f) w9 l) A/ I( F: V; z9 e公仔箱論壇
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
