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[健康資訊]
【养生格言】
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作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-17 06:21 PM
標題:
【养生格言】
1.珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2.人活百岁不是梦,遵照生物学原理,
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。那么,应该怎样度过呢?在这个120岁当中应该是“健康七、八、九,百岁不是梦”。70岁以前没有病,80岁、90岁很健康,活到100岁不是梦,人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。
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3、腰带越长,寿命越短。
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“腰带越长,寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短,您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征,如果腹部肥胖,那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢?下面介绍一个测量的简单方法:即你的身高减去105,或身高减去100,比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG;如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重:即体重(KG)/身高2(米2),测出的数字为体重指数,22最好;24.23都可以,如果体重指数超过24以上则为超重,28以上就算肥胖了,这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的,健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥:
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一二三四五红黄绿白黑,即:
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶,一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食(相当于6-8两主食),这是对调控体重很有帮助的。
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡或鸭,或者25克黄豆,一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面,要粗细搭配,营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜,白糖里面也没有别的营养,吃多了不好。咸字比较复杂,一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数,在控制每日总食量的基础上少食多餐,可减少血糖和甘油三脂的波动,有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱,还想吃,你就离开了饭桌,这是延年益寿的良药,也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果,是预防癌症最好的食谱。
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“红”是每天吃一个西红柿,使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜,如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等,它们均含有大量的维生素A,对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶,他里面含有一种抗氧自由基的东西,能减少老龄化,越喝越年轻。
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“白”是燕麦粉、燕麦片,有降低胆固醇、甘油三脂的作用,并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳,有降低人体血液稠黏度的作用,是预防脑梗塞、冠心病的有益食品,每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心,否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多,因为人非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须肚量大,对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位,有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘,奉献越多越好。
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第八味药——回报不求,不求回报。
作者:
qk4
時間:
2009-8-18 05:26 PM
thx 4 sharing !
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